いつも通りであれば完全休養の月曜日ですが
明日久しぶりのチーム朝練参加するため、脚を軽く回す
ほっとくと浮腫むので血液のめぐりを良くする目的で負荷はかけず
なので４本ローラーの電源はOFF,無負荷でクルクル回し脚が軽くなってきたら辞める程度
■ZWIFT ５０：００ ４６１KJ ２６TSS
Cペーサー参加、１６０ｗ前後 ケイデンス９５～１００目安
軽くなってくるのに時間がかかった
それほど土日のZWIFTがきつかったんだなと
実走よりもとにかく足を止めることが無いZWIFTは、予想以上にダメージ多め
明日はチーム朝練
１年４か月振り？週末神宮クリテリウムがあるので、ある程度のスピードを体感しとかないとまずいかなと
水曜日は房総走る予定だったので、前日に高強度なチーム朝練はどうしようと考えてましたが、スピードに慣れることのほうが必要かなと思い参加を決定
房総は房総の練習、チーム朝練は単独では到達できないスピード域での走行なのでとても大切
