■ZWIFT ３時間３４分 ２９２０KJ ２５０TSS
今週は流しメインというか２日しか乗ってないけど、筋肉痛と疲労がピークだったらしく休みを優先
まだベースの体力ついてないから、先週ちょっと頑張ったら一気に疲れが襲ってきた感じ。ここで無理すると回復が追いつかなくなるので、休んでまた頑張ってを少しづつ繰り返しながらジワジワ上げていくのが、自分的は正解かなと
ASIA130スタート前にCarsonの１セットをアップ代わりに終わらせてからスタート位置へ
ASIA130
■２時間５６分 ２３５ｗ ８５回転 心拍データ無し
スタートから速い・・・今日は日本人いつもより少ない
少ないとこうなる・・・なんか外人同士が今日のペースで言い合いしてる。片方はもうちょっと速く走りたい、もう片方はもうちょい落としたい。
それに巻き込まれる形でペースが落ちない。結局いつもより４分も速いタイムだったし、ASIAではコース違えど過去ベストアベレージでした。流石に３時間近く２３０ｗ超えていくのはかなりきつかったです。
スタートして中々ペースが落ちないので６０分過ぎる前に参加人数の半分に・・そうだよねぇ・・・時間が経つにつれて徐々に減っていく参加者
あの言い合ってた外人は居なくなったんだろうか？以前のアジア１２０、いつもスタートからガンガン上げていききっかり６０分で消えていくオーストラリア人を思い出しながらも何とか耐えて最後まで
終了後ストレッチする暇なく、ローラー降りて１０分以内でシャワー浴びて栃木県に向けて出発！！
息子から言われていたイチゴ狩りへ、、
自転車でもいったイチゴの里へ
今日は午後からの天気予報が悪かったので高速道路もガラガラだし、いつも大混雑なイチゴの里も驚くほど空いてました。ラッキー
目当てはスカイベリーのイチゴ狩り
一粒が大きく、通常サイズの３倍近くはあるかな？？
息子は１６個も食べてた、、自分は３０個、妻４０個・・・マジ？？？結局水分なのでお腹がチャポチャポになってくるんですよねぇ
まぁビタミン摂取したのと、イチゴ好きな息子があんなに食べると思わなかったのでちょっとビックリ
そしていつも通り同年代の女の子をナンパ？して、そっちの家族にもぐりこんでました。女の子は４個だけだったようで。
スカイベリーのイチゴ狩り子供料金無いので４個はなぁ、、俺ならもっと食べろ！！と言っちゃうと思う
近くの道の駅で遅めのランチ
栃木県蕎麦だけじゃなくてうどんも何気にアピールしてるのですが、今回の道の駅思川で食べた肉汁うどんがかなり美味しくて当たり！
お店で打ってるから、打ち立て。
道の駅でジェラードも
イチゴ沢山食べてきたばかりだけどイチゴのジェラード、息子はアイス関連は一貫して抹茶オンリー
後はかりんとう専門店と道の駅で買い物
各自各々選んできてしまったので、かりんとう被りが・・・帰りの車内でオヤツ代わりにかりんとうをモグモグ、、食べ終わってからそっとカロリーを見て驚愕の数値だったからそっとゴミ袋へ
ランチのうどんより余裕の高カロリー
糖と油で出来てるものだからしょうがないか。まぁポテトチップよりかはマシだろうと思うことにする。
明日も完全に雨予報なので、アチチさんのミートアップに参加予定
