３週間ルーティンがはまってるか？
今週はどうやっても力が出ないっぽい。まぁ高強度始めた最初の週はやればやるだけドンドン上がっていくけど、何処かで一度頭打ちが出るかなと思ってたのですが今週がそうみたいです
良く言われるのが、３週間、３ヶ月、３年の波
ってことで今週は目的達成出来なくても無理やりやろうとしないで、ダメだったらL3方向へ逃げて体を休める週にしたほうが、また翌週頑張れるかなと
■ZWIFT １時間１９分 ９０６KJ ７７TSS
５分だけ３０６ｗで頑張ってみたけど、メインの前のアップというより
すでにこれでアップアップになったのでヤメ。Ｌ３位でタラタラ流して終了
夕方にＴＳＳ１００目指す＆回復促すためにも低強度でクルクル回す
２部練
■ＺＷＩＦＴ ４５分 ４５０KJ ２６TSS
脚がパンパンに膨張してる感じ、水分沢山含んでるからちょっと炎症してるんだろうな
完全に筋疲労。
先週のCTLは８００、この程度でも筋疲労になるほどの体力です。
まだまだ先は長い、他とは比べないで自分のペースで行くのが長続きのコツ？体力モンスターと同等レベルは無理なのでしっかりと自分のレベルを見据えて楽しめる範囲でがんばります。
明日もZWIFT,一応頑張るつもりでダメだったら、また逃げる
水曜日なので週２回やってるパーソナルなので、どちらにしろ追い込まれるからローラーはほどほどでもいいかな？
