高強度の翌日はリカバリーも含めた高回転練習の日
先週は出力はリカバリーでも全力でインターバル的な高回転をやったら翌日に響いたから、今日はちゃんといつも通りのやつ
■ZWIFT １時間１０分 ６５０KJ ３９TSS
TSSは低いけどアベレージ心拍数は１３３拍なので、結構高め
大きな筋肉には負荷かからないけど腸腰筋と心臓に負荷は掛かってる感じ
１０分アップした後すぐに１５分スタート
■１５：００ １７６ｗ １２８回転 １４０拍／１５８
１０分レスト
■１５：００ １７５ｗ １２９回転 １４９拍／１６３
終わってから気が付いたけどいつもより２０ｗほど出力高い、、１５０ｗ台じゃないとリカバリー認定されないんだけど・・・・
あ、、ギアが一つ大きかった
なんかいつもよりもきついなと思ってたけど、ケイデンスしか見てなかった
今日は茅ヶ崎まで
夏休み突入してるから予想通り渋滞が酷かった。
週末は予定していたイベントがコロナ関連で流れてしまったけど、今週末も保田合宿風味で鹿野山登ってこよ。
