■ZWIFT １時間３０分 １２１２KJ １１４TSS
連休明けだったのでチーム練は無し
今週は変則で水曜日実走になる予定だけど、今日はある程度負荷を掛ける日
だけどL4～５をやりすぎると明日みんなと走るのに動けないのは、今やってる練習方法からするとNGなので、久しぶりにCarsonスタートしてみることにした
スタートして心拍数を確認すると以前よりも低い心拍数だったので、心拍合わせで出力上げていくと割とSST上限レベルまで上がっていった。特に落とすこともなく、そんな感じでやっていき、ラスト２本目の６分間は疲労してる状態からの全力をやってみることに
■６：００ ３１０ｗ ８１回転 １５４拍／１６９
Carson＋２ラスト２本目の出力としては自己ベストだと思う、最後の最後結構粘れた
レスト２分で最後のセットはギアをトップにしてSFR的な感じでゆったりと状態ブレないように気を付けながら７分間
■７：００ ２５４ｗ ６９回転 １４７拍／１５４
昨日のシュノーケリングが良かったのか？身体ほぐれてるのかな
関節の可動域がいつもより広い気がする。
まだ昨日のCREDO筋肉痛は無い、予定通り明日筋肉痛になると思われます。
