なんでか？またもやってしまった喫煙ルーム・・・おかしいな禁煙お願いしてたつもりだったんだけどね。臭くてなるべく早く部屋から出たかった。朝食サービスでついてたけど、６時３０分から出し食べてから出発したら高速渋滞始まるので起きたら即出発にしました。
仕事の方は無事上手くこなして、夕方からCREDOへ
まだハムストリング痛いけど他の部位というか、今日は全体的に持久筋をじわー－っといじめていく感じで３０分。
良い感じの優しい疲労感でぐっすり寝れそう
木曜日
フクダさんに言われてからちゃんと続けてる一週間に一度のSFR
■ZWIFT １時間１０分 ８８４KJ ８４TSS
今週はお休み週なので、TSSは５００程度でOK
これは来週から始まるハードなトレーニングに備えるために少なくとも６００オーバーしないように気を付けないと３週間は持たないと思ってます。
いつものようにアップ１０分からの１５分２セット
■１５：００ ２７９ｗ ７３回転 １５１拍／１６４
レスト１０分
■１５：００ ２７９ｗ ７３回転 １５７拍／１７０
毎回ギリギリなんだけど、今日も無事にやり切れた
が、、、２週間前のベスト更新時は２８８ｗ１５１拍／１６３
なるほど、今回のと比べると心拍は綺麗に上がってるので疲労感というわけじゃなく
２週間前で一度頭打ちなのかな？ここから一ヶ月耐えて、そこから更に２週間後にピークが来る予定？
予想通りいけるかどうか？不安でもあり楽しみでもある
人に決められたというか、TPが指定してくる通りボリュームをこなしていくのも
いつもとは違い結構面白いです。
やってみて何が良いって、休め！！と言われるのが安心感あるというか
トレーニングしなくてはいけないという強迫観念が無くなるの心地よいですよ。気分が楽。質が上がったので上げれるときにちゃんと上げれるから、今日はダメだった・・・とかいうのが極端に少なくなった気がします
明日もちゃんと乗ると今週のTSS積み上げすぎになるので、明日はぼけー－っとかるー－－く回すのみ
土曜日練習会に参加した後房総移動
第二週日曜日のみ粗大ごみ持ち込みOKなので、今回も保田でまだ廃棄できてない
粗大ごみを捨てに行く予定。
物が多すぎて中々スマートな環境にならない・・・
