■ZWIFT １時間２０分 １００１KJ ９０TSS
宣言通り今日からトレーニングゾーンの負荷アップで・・・
１１月位から？自宅ローラーはほぼCarsonのみでしたが、２月末に神宮外苑マスターズクリテリウムがあるので、そろそろレース強度付近もやらないとダメかなと
先週末数か月ぶりに登った鹿野山や清住山もL4域が１０分以上こなせず、流石にこれはいかんと思ったのもあります。
アップの時間をじっくりとり、メインは１０分走
いつもの最低ラインは３００ｗ、当然そこを狙ってスタートしたものの・・・
あららららら
５分で撃沈、、、しかも３０４ｗ
ダメだこりゃ、、１０分レストして再度挑戦するも３０６ｗで５分でした。
まぁでも考えたかによっては、これがもし出来ちゃってたら
実走の速さが今のままでこれ以上強度上げても速くなりませんよ？という事になるから、喜ばしいこととしておこう。
去年の１０分ピークは３２１ｗ ５分３０６ｗで足がパンパンとは
この領域はやらないと即できなくなりますねぇ
ZWIFTでも金曜恒例JETTの最終スプリントはBクラスであれば上位に絡んでたのが、最近は先頭から４秒遅れくらいが限界値だったので、L5,6が絶望的でした。
だけど今時期の周回練習であれば、出力がほぼL3域なので
この領域であれば結構長い時間垂れずに走れてました。これはその領域でしか走ってなかったから当たり前なんだけど、長時間ってのは鍛えられてたかなと
しかしやっぱり１０分とかはヨーイスタート！！までの緊張感がイヤですねぇ
１０分３００ｗクリア出来たら、ＺＷＩＦＴのレースも参加しようと思います。
５分２回で撃沈したので、１０分をＣａｒｓｏｎレベルの２６０ｗで走って
残りは１０００ＫＪ目指して終了。
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妻の状態はまだ良くないので寝てる
自分の朝食を食べてから洗濯。
息子が起きてこない？？？妻が寝込んでたのを良いことに昨日の夜ゲームやってたのは知ってるので、１回起しに行って後はまぁ遅刻して痛い目みてもらうかなという思いでスルー
自宅出発２０分前に起きてきて、自分でシリアル用意して流し込んで
寝ぐせ酷いまま準備して何とか？いつもの時間に家を出た・・・くそー、、間に合ったら意味が無いんだよなぁ
間に合ったので息子の中では、あの時間でゲームしてもギリギリセーフ！！という成功体験になってしまった。
極力今くらいの年齢で失敗体験を重ねてほしいんだけど、、この辺は母親と父親でまったく考え方が違うので難しいです。
今日はなるべく早めに帰宅して、まずは息子のプール送迎
