■４３：３６ １９Ｋ ４２２ＫＪ ７１ＴＳＳ 起床して即感じる膝上の違和感、、 あれ？？？ここ数年は股関節以外はどこそこ痛いっての無かったんだけど モロ左の四頭筋が痛い 関節じゃなくて筋肉だなぁ・・・・ 左足はお尻が上手く使えてないから 普通のロー…

脚と体の疲労度マックス 月曜日は火曜日のために力を蓄える日にしてるのですが、チーム朝練が今季終了してるので休養日にしなくても良い気がするけど、先月から始めた橋モガキの事を考えると やはりきちんと休養は取らなければ ツールドひたちなかでもらった…

■３時間５６分 １３４Ｋ ２５７６ＫＪ ２４７ＴＳＳ 今日はアチチさん手賀沼へ 最近は周回コースではなくてライン練習、ラストに手賀沼２周フリー 終わりくらいで嫁さんとバトンタッチして第二ラウンドは息子とサイクリング予定 出発時昨日よりも寒くて怯む…

■４時間１８分 １４６Ｋ ２８２２ＫＪ ２５０ＴＳＳ 予想はしてたけどしょうがない 金曜日にアラサイピストやるとただでさえ弱い最大出力と瞬発系のダメージが大きめ エドサイに入ってから４０分走をやったけど、そんなに悪くなく L3くらいは気持ちよく走れ…

昨日はビールだけだったのと あまり食べてないのでお酒もさほど飲まず、お話メインだったから 割と元気に起床 さほど飲まずというけど当然自宅で飲むよりは沢山飲んでるので 起きたけどそれなりな感じだから、いつものZWIFTペーサー使って２００ｗチョイで６…

■４１：００ １８Ｋ ４００ＫＪ ６８ＴＳＳ ラスト ■往路 ダンシング ２２秒 ６８２ｗ ９６回転 ■復路シッティング ３０秒 ５２２ｗ １１７回転 ラスト一本前は必ず２分のレストを入れて もがき切れる状態にして挑む ラスト前までは昨日より数値低めだったの…

第三回橋モガキ練 ■４３：００ １８Ｋ ４３１ＫＪ ７３ＴＳＳ 本日も短時間１人モガキ練習 サクっと終わるけど、何度やっても酸欠からの嗚咽になるので やり続けても慣れる気がしない というか、そもそも酸欠にならないとダメな練習とは思ってるので 正直も…

予想通りヘロヘロで起床 そして本日満員電車に揺られてからの、都電荒川線乗り換え 都電荒川線って年配者の方々が多めなんですけど、通常の電車に比べて結構揺れるんですよ 更に駅間がとても短いので加速減速も多め 今日は全然踏ん張れないので電車移動だけ…

レースレポートはいつものここで note.com 本来なら息子も一緒に行く予定だったので、嫁さんが朝一の１時間にでて その後自分のキングクラススタートだったのですが、急遽息子が実家へお泊りに行きたいと言い出したので金曜日からお泊り・・・ あら～～ それ…

■２時間２６分 ６２Ｋ １１４２ＫＪ １２４ＴＳＳ 寒い！！！！ インナーは冬用、ベスト着用、レッグオウーマー装着、シューズカバー装着 が、、、何故がグローブを普通の指切りでスタートしてしまうミスだったけど まだ手が動かなくなるほどでもないのでＯ…

何となく１０月は結構頑張って乗ったので １１月はボリューム稼ぎは辞めて、筋力アップ練習的な自分に一番無いやつをやってみようかなと ボリューム無くなってしまい、これで遅くなるようだったら１２月はまた今まで通りな感じで進めてみようと思うけど あま…

２日は予定通り休養日だったのですが ３日祝日 天気予報が悪かったので、前日まではＺＷＩＦＴやる気満々でしたが 年に一度訪れる？？何もやりたくない日になってしまい 自分でも驚くほど動かず、、一日の歩数は室内で１００歩も行かなかっただろうと思う リ…

■4時間25分 １１９K ２３９８KJ ２１１TSS １６００UP 何気に登るこのルート 本日サイカさん夫婦とタカハシ家夫婦の4名ライドな予定でしたが・・・ スタート地点で準備をしてると、先週ご一緒させてもらったバンバさんグループ登場今日も同じコースを走るら…

■４時間０３分 １３８Ｋ ２３９０ＫＪ ２２３ＴＳＳ 先週同様オッティモアチチさん主催の練習会に参加 第一グループでスタートで、同グループにサイカさん、アチチさん、コバヤシさんが居るので上記三名の番手は非常に走りやすくて安定 何が違うんだろうと考…

まだ生足で行ける気温 去年より寒さ耐性ついてる気がすると思ったけど あぁ、、そうか・・・例年に比べて脂肪が沢山ついてるから寒く無いのかなと ■２時間１５分 ６２Ｋ １１５４ＫＪ １１４ＴＳＳ アラサイに入り２０分スタート 結構明るめのライト使ってる…

■２時間０２分 １４０９ＫＪ １１７ＴＳＳ チーム朝練と言う名の イシバシ君練、、こちらも今期ラスト ３名でスタート ペース走行からきついなぁと・・・・チーム朝練２連続はやっぱり上がらないので 来年からはもうちょっとやり方考えてみようと思う イシバ…

■２時間４５分 ８７Ｋ １７３９ＫＪ １７９ＴＳＳ 先週今期初ＴＳＳ１１００突破によりヘロヘロですが、ここを超えれば慣れてくるのですが・・・１０月は頑張ろうと思ってるだけで１１月はここまでやろうと思って無いので、あと数日頑張ってみる 集合場所ま…

■３時間５５分 １１９K ２６２６KJ ２７５TSS バンバさんがいつもやってる君津スタートな房総練に参加させてもらった コースの要所要所はすべて分かってるし、南房総は隅々まで走ってるんだけど 今日のコース取りでは走ったことないので、組み合わせと走る方…

■４時間５１分 １５８K ２９２０KJ ２９５TSS 今週はすでに８５０TSS、流石にもう単独練習やZWIFTだと 踏み切れないレベルまで疲れてきたけど、練習仲間と一緒に走るとやっぱり頑張れました 今回もオッティモ アチチさんがNEWコースを考えて それの試走も含…

ギリギリまで今日は休もうか１０分ほごウダウダ悩んだけど 気合で出発 ■２時間０８分 ４７K ７７１KJ ８６TSS 出発が遅かったのでいつもの２０分走は無し、、たいてい１１０～１２０TSSなのですが距離短く、更にヘロヘロすぎたので１００TSSいかず 今日は２…

■１時間５７分 １４１９KJ １２４TSS 先週末のトラックレース疲れが残るまま 昨日のチーム朝練、そして連日で今日のZWIFT朝練 今週はヘトヘト週として再度心を鍛える練習と思い、自分からドロップするようなことが無いように集中して走るのが目的にしてる ３…

■２時間４９分 ８７Ｋ １６４２ＫＪ １５９ＴＳＳ 寒い！！！！！ 予想以上に寒くてビックリ、、ニーウオーマー装着して 上半身のインナーも厚手で出発したものの やはりトラックレースのダメージは甚大なもので、あの短時間でここまできつくなるものかと思…

ＧＯＴＯ使って宿も手配して、家族三人で行く予定だったのですが 前日に突如息子がじいちゃん ばあちゃん家でお泊まりしたいと一歩も引かない情勢に・・・正直今回は親都合のアレだし 料金支払っちゃったけど、まぁいいかと 息子は金曜日の夜実家へ 結果的に…

■２時間１９分 ６２Ｋ １０７４ＫＪ １０６ＴＳＳ 前日２部終了から７時間後ピストでスタート そりゃ～当たり前の如く回復してないけど、そこは練習仲間に引きずられ強制的にあげてもらう ピストの場合ある程度の速度域になると、本当にテクニック的な要素も…

朝早めの時間帯に自宅を出るため チームZWIFT朝練は無しで自主トレ 都合の良い時間にグループライドが無く、ワークアウトをやる気力というか 体力は回復してない・・・・ が、、こんな時便利なペーサーシステムを使ってライドオン ■ZWIFT １時間２０分 １０…

昨日はコストコの豚肩肉1.3キロを嫁さんがローストしてくれた フクダ師匠からの教えを忠実に？豚は脂にきっちり火を入れると美味しくなるとのこと、、牛肉とは違う火入れ方法ですが、硬くなることなく絶妙なラインで今回も美味しくいただきました 回復しまし…

■２時間１６分 １５１３KJ １０４TSS 昨日のASIA120ダメージ＋今週は結構乗ってたので 自分の現時点なCTLだとTSB-30だったので、今日は早朝流すだけ ２３００UPの殺人的なコースZWIFTに誘われてたけど あっさりDNS決めてJAPANZWIFTのほうで坦々と２時間走ら…

予定通りZWIFT ASIA１２０Kに参加・・・そろそろASIA１３０Kにネーミング変更しないのかな？？？ なんで１２０Kにこだわってるんだろう、、、実走は１２９Kなのに ■ZWIFT ３時間２１分 ２７０３KJ ２３６TSS ASIA１２０ ■２時間５７分 ２３４ｗ ８６回転 １…

JBCF群馬の中止報告があり 明日はZWIFT決定 そして本日息子が半年ぶり？？に発熱 朝起きてから非常に期限が悪くて、眉毛がずーーっとハの字・・・・オデコ触ったら一発で熱出てるのが分かるくらいで ３８．９度 どうも先週の運動会から幼稚園で発熱による休…

■ZWIFT １時間１１分 ８２１KJ ６８TSS ２部練してると早朝はまったく回復してなかったけど、丁度良いグループワークアウトがあったので参加 短時間で刺激を入れていくやつで、約６０分くらいで終了 夕方までにちょっとでも回復してれば・・・ ２部練 疲れて…