今日は裏お台場な日でしたが、天気予報が悪かったのと・・・水曜日のお台場に行けばいいかなと思い今日は固定ローラーにしました いつも通りのメディオ+ＳＦＲ 負荷とケイデンスは同じだったけどやたらと心拍数が上がる日でした。なんでだろう？？？ 元気な…

房総練習 保田スタートバージョン 距離１６０Ｋ トータルアップ２１００Ｍ アベレージ３１，７Ｋ今日はタケダさんが前日から家族３人で保田入り。奥さんと子供は翌日海デビュー予定なので、いつもは早退するタケダさん今日は全行程走れるとのこと ２人だけじ…

毎週水曜日固定ローラーの日 今日は割と早めに出社して、すぐに茨木まで出かけなければならなかったので自宅固定ローラーでも早起きして練習開始 さすがにもうクーラーガンガン+扇風機じゃないとやってられない（それでも汗ダク）さらにタオルを頭に巻いてス…

まだちょっと日曜日のダメージから回復してない感じだけど、火曜日はそんな状態でもジワーっと上げれるので参加 集合場所まで向かい風・・・ゆったりとアップのつもりで集合場所に行きたいのに下ハンもってがんばらないと時間内に到着出来ない(笑)今日は多か…

今日はきっつい練習な予定だったけど、中止になってしまったのでいつもお世話になってるFLメンバーさん達が走ってる毎週土曜日の荒サイ走行（通称オハサイ） オハヨーサイクリング的な感じ？(笑)集合時間になるといつもの顔ぶれで集まりスタート ペースが良…

荒サイインターバル練習 いつものように荒サイに入ったら、集合場所まで回転練習。しかし今日は風が凄い、、向かい風でまったく前に進まなず。インナーロー39/23で１２５回転が精一杯。回転練習するときは必ず下ハンドルだけど、さらに前かがみになってもぜ…

水曜日恒例 固定ローラーの日 なぜだかこの日が固定ローラー練習になってしまった・・・梅雨時期メインのお台場表練習が立て続けに中止になったのと同時期位に、タナカさんやタカオカさんにSFRをやったほうが良いと言われ、火曜日裏お台場 水曜日固定ローラ…

やっぱり夕食が遅かったせいか、朝起きたら全然お腹が空いてない・・小さいなチーズドックを買ってきてもらってたので、それを背中に入れて、自宅では桃だけ食べて出発タケダさんは帰省中 ガリさんはお疲れ中？(笑) 今日の参加者は FLメンバーさんから、監督…

久しぶりの保田からスタート 参加メンバーはマコト、まっくすさん、ＦＬから監督さん、もりりんさん、ＬＯＯＫさんの５名 今日は僕が先頭固定で走るのを後ろから監視してもらう感じで、とにかく気を抜かずに一定ペースで淡々と走る練習。あまりペースを上下…

今日は荒サイインターバル練習 目的地まで荒サイに入ってからの２２分間はひたすらインナーギアで39/21固定平均ケイデンス１３３回転・・・一回転記録更新(笑)本日５名 監督さん、ルックさん、タケダさん（ピスト）、ハラダさん、マコト もうほとんどタケダ…

もう一月きっちゃってるけど、そろそろちゃんと体重を気にして行こうと・・・(汗) 石川も思ってたより登坂区間がダラダラあったけど、今のレベルとしてはソコソコ登れてたと思う。 石川レースの時体重は６６，４K いつもに比べると２K近くプラス いきなり落…

何をやるにしてもライバルが居ると集中出来る、近ければ近いほど負けると本当に悔しい だけど相手も速くなる、遅れを取らないようにもっとがんばる！の良いループが出来るので一人で走るよりも仲間内で競い合いながら、なおかつ同じ目標を持ってるグループの…

ランチではちょこちょこ行ってた、日本橋にあるお多幸本店。とうめしは食べてたけど、夜のおでんを食べてみたいと思ってました。見るからに色が濃く、他とは全然違う感じ 好き嫌いははっきりと分かれると思うけど、多分僕は好きかな(笑)そして昨日ガリさんみ…

前日午後からどうも天気予報が外れ気味？？？ 多分明日の朝も大丈夫かな〜と思い、準備して就寝 朝起きて外を見ると、やや路面がウエットだったけど完全に晴れてたので迷わず出発。集合場所近くは完全にドライ路面 今日の予想は、日曜日にかなりあげたので回…

心配していた天気もはずれ気味で、今年一番の暑さで練習 今日のメンバーはイナーメ３人 FLメンバー７人合計１０名で スタートしていつもはゆっくりと立ち上げていくんだけど・・ん〜〜〜恐れていた事が、速い・・・何度も房総連してるから分かるんだけど、こ…

前日から天気予報がコロコロ変わり、土曜日は走れるのか走れないのかイマイチはっきりせず 千葉の予報を見ると、朝方晴れるけど風が強そう・・・荒サイも直前まで雨だったらドロドロだしな〜 どうしようか考えてたら、FLマスダさん＆タケダ親分が江戸城走る…

一週間のうちに何回か見てる朝のテレビ めざましテレビがメインなんだけど、６時５４分からやる 流行な物を紹介する（もっとイマドキ）このコーナーを知ってる人はいるかな？毎日？違う女の子が商品やら流行ってるものを紹介するんだけど、出てる子がどうも…

今日は表お台場の日だけど、前日から固定ローラーSFRの日と決めてたので朝はいつもの朝練よりも遅く起きてからスタート 外を見ると小雨がパラパラ？ どっちにしろ固定ローラーだったかな 軽くアップしてメディオ１０分、そしてメインのSFR。心拍数はその日に…

走れる時に走る、、 今時期は本当に天気予報もあてにならないし、朝起きてみないと天気がどうなってるか分からないのがほとんど。梅雨だから当たり前か(笑) お台場表バージョンは今年雨天でつぶれてる率がかなり高いと思う、、ウエットのまま走ってることも…

出来立てカステラしっとりして美味しい〜明日は雨かなぁ 何処も走れないかな？ - 前日の天気予報がかなりあやしかったけど、金曜日の仕事が比較的時間通りに終わったので、自宅から新橋まで車で迎えに来てもらい、そのまま保田に金曜入り雨なら雨でのんびり…

昨日は嫁様の誕生日 プレゼントは前倒しでＧＤＲを渡してるので、何か食べに行こうと で、お寿司屋さんをセレクト。しかし寿司屋ほど難しいチョイスは無い・・何せ過去に当った試しが無い(汗)。なんかなぁ、、美味しいけど高すぎるとか、、美味しいけど店が…

ここ最近調子悪い時は決まって朝起きた時脚がほてってる、熱いんですよね・・・脚だけが(笑) なんだろうなぁ？？？ 良く分からないけど熱を冷ます方法を考えよう。サロンパスのスプレーをするとヒヤ〜〜っとしてかなり気持ち良いんだけど、部屋全体にダメー…

予報通り朝起きたら雨〜〜 週末に房総を走ると何処かで完全に休まないとダメージが残りつつ練習になるから、あまり良くないかも？ 休む時はガッツリ休まないと・・昨日無理して走ってるから今日の固定ローラー 出だしから調子悪・・いつもなら２０分位すると…

天気予報のアーーーホーーーーー 朝起きて出発する時は大丈夫だったし、昨日の段階では夜に雨が降って明け方には晴れてるでしょ〜的な予報だったはず・・ なので外を見て降ってなかったから、あ〜もうやんだんだなと思い安心して出発集合場所に行き一周目は…

前日からかなり天気があやしくやるかやらないか、かなり迷いましたが、みんなと連絡を取り合い当日の朝最終決断をしようと今日の朝、自宅は回りはポツポツ振ってるけど神奈川方面のまっくすさんからメールでは路面は濡れてるけど雨は降ってない模様 多少時間…

マスダさん、FLチーム員さん、マコト ３人で早朝荒サイ 何処か走りに行こうとも思ったけど、ちょっと大事な仕事が入ってて、何も無ければ必要無いんだけど・・何かあったらすぐに動ける場所に居なくちゃいけなかったので、近場早朝１００Kはしってきました …

今日は水曜日に達成出来なかった固定ローラーＳＦＲのリベンジ前日インターバルをやってるのでどうかなと思ったんだけど、入りは何故か調子が良く？足がクルクル回ってくれる なんでだろう？？この辺りがよく分からない所、コンディション作りって本当に難し…

昨日固定ローラー練習が大失敗に終わったので・・(汗) 今日はインターバル練習 短い練習だけどかなりキツイ でも今自分に必要なのは 瞬間的に上げて、即座に回復させる練習だと思う 自宅から荒サイに出るのに、１７〜８分で到着 今日のアップ方法は、追い風…

元々固定ローラーでＳＦＲ予定だったんだけど、昨日までは木曜日の天候があやしく だったら水曜日にお台場練習行って、木曜日に固定ローラーでもやろうと思って準備 朝起きて外に出て、１００Ｍ進んだ所で・・あれーーーー雨が降ってきた・・ 雲もかなり厚み…

心配していた天気もなんとか曇り空でギリギリキープ 昨日は回復走をしてお風呂にゆっくりつかって休んだけど、やっぱり日曜日のダメージは大きい(笑) 集合場所まで軽いギアでクルクル回したり、重いｷﾞｱを踏んでみたり色々試しながら筋肉を起こす作業 集合場…