昨日固定ローラー練習が大失敗に終わったので・・(汗) 今日はインターバル練習 短い練習だけどかなりキツイ でも今自分に必要なのは 瞬間的に上げて、即座に回復させる練習だと思う 自宅から荒サイに出るのに、１７〜８分で到着 今日のアップ方法は、追い風…