インターバル練習 - まこっち自転車日記

昨日固定ローラー練習が大失敗に終わったので・・(汗)
今日はインターバル練習　短い練習だけどかなりキツイ　でも今自分に必要なのは
瞬間的に上げて、即座に回復させる練習だと思う
自宅から荒サイに出るのに、１７〜８分で到着
今日のアップ方法は、追い風だったので回転練習。　インナーギアに入れて最大は１７までしか使わないように制限　下ハンドル１０分　ブラケット１０分の２０分間
追い風だから速いけど、回転が追いつかない・・・(笑)
大体心拍アベレージが８０％　平均ケイデンス２０分間で１３２回転　３本ローラーと同じ位
回せた。

しかし追い風で早く到着しすぎた・・(汗)　早朝の河川敷は人も少なくて非常に気持ち良い
それに一番ハジッコなので本当に人が居ない　　インターバルやるにはとっても安全な場所

今日も７名+見学者１名(笑)
４５０Ｍ×１０本　
いきなりスタートがマスダさん番手がタケダさん・・これはまずい組み合わせだ
スタートしていきなりグングン加速するマスダさん、あーータケダさん付き切れしちゃいそうだ！！！
と、後ろで思いながらもタケダさんから付き切れしてる自分（ＴＴ）　ダッテ　ハエーヨー
そして後ろを見ると・・・

あ、いきなり一本目から集団崩壊(爆)　このトレーニングで集団崩壊ってなんなんでしょう　馬力がちょっと違いすぎ〜〜５〜６本目になってくると、全員瀕死状態
口数少なく、ヘロヘロ(笑)　なんとか１着２本取れたけど、それはみんながヘロヘロになってから取れただけ・・・元気な状態で相手出来る位になりたいな〜

終了して一度上流方面にレスト気味でみんなとタラタラ走行
まだ時間もあったので、千住新橋で下流に折り返し　今度は１３〜１４メイン　ブラケットを持った状態で下流地点まで個人ＴＴ
下流方向に向けてがんばって走ってると・・・前方からきれーーな白いジャージを着た人が・・

あれ？？？あーーーーー！！　イノウエさんと遭遇お互いに止まらず手だけ振ってあいさつ(笑)

その後湾岸に抜けて、築地を通過するとき・・　ｵｳｲｴ(汗)　インターバル練習で一緒だったＦＬ監督さんと
遭遇　通勤途中だったらしい

久しぶりにお昼にお弁当　コスパの高い３５０円弁当　ブタキムチ　炊き込みご飯大盛り弁当
本当は白いご飯なんだけど、大盛り〜って頼んだら白いご飯が切れちゃったらしく値段そのままで
炊き込みご飯になりました、ラッキ〜♪