こんなに自分が固定ローラーをちゃんと出来るとは思わなかった・・・今の所ＳＲＭ効果かな(笑) 調子の良しあしが数値で見れる事は、体調管理の観点から見ても非常に優秀で色々と検討出来る。前日何時間寝た時が調子いいかとか、何を食べた時がいいのか、運動…

序盤アップ終えてから初日にやった一時間走のマネごとで２時間走にチャレンジ。詳細は後ほど - 前日かなり疲れ果てて、なんと２１時には記憶が無かった(笑) たっぷり８時間睡眠 ５時起床。 今日はまっくすさんと二人で走行 先頭固定で走行開始 アップをして…

参加メンバーは、イノウエさん、ハシモトさん、ガリさん、マスダさん、モリリン、まっくすさん、マコト 最初はまっくすさんと二人で軽め長めの予定でしたが、続々と参加表明を頂いたので、せっかくだから長め強めでみんながんばろうに変更。 いきなり保田か…

房総トレ初日 前日に保田入りしてたので朝は比較的ゆったりと起きて、ゆっくり朝食を食べて６時３０分にスタート 今週は平日に短い＆高強度だったので、なるべく一定ペースで長距離ＬＳＤを実地したかった嫁様も後ろに、着いてこれるだけがんばって着いてき…

かるーく走るツモリだったけど、前日が大雨だったので・・どうも荒サイに行く気がなくなりローラー開始 今週は固定ローラーＤＡＹだ（笑） 軽くのつもりが・・アップから入って足が回りだしたら普通にメディオ さすがにきつい・・けどなんとかやりきった。２…

通勤でちょっと歩いただけで、ズボンの半分がずぶ濡れ・・・傘意味無し 通勤時間を狙ったかのような豪雨でした今日も雨だったので固定ローラーいつものメニュー 相変わらずメディオがきつい・・・これをレスト入れてもう１０分やれと言われて出来るのか？？…

朝起きたら、自宅周辺はドライ 雨も降る気配無しだったので準備をして出発・・・しかーーし、、あれぇ・・・上野付近で雲行きがあやしくなり・・・港区に入ったら小雨（ＴＴ)引き返すのもなんなので、一応集合場所に到着するも誰もいなーい。雨は気にならな…

朝会社に行くと、緊急の用事で筑波まで行くことになり車で出発 研究施設なのですが、住所で現場に到着出来ると思いきや大間違い・・(汗)確かに住所は間違ってません、敷地が広すぎる・・・７ブロック位に分かれてて端から端まで５Ｋある、アホカ(汗) 敷地に…

土曜日、日曜日に高強度だったのでさすがに今日はクテクテ だけどここで軽く回しておかないと、信じられないくらい脚がパンパンに浮腫んでしまうことは分かってたので、、３本ローラーで心拍数５０〜５５％本当に負荷をかけないでクルクル回しておきました。…

タカオカさん自身もきついと言ってる練習なのと、この練習に参加した人は大抵千切られてるので（笑） がんばってついていくのみ 今日のメンバーは タカオカさん、カジさん、Ｋ林さん、マコトの４名 濃いなぁ（笑） 車で厚木まで行き、みずえとはここで別れて…

タケダさんが日曜日にコンペあるからって、月曜日朝練習に呼ばれて、、せっかく練習したのとちょうど知り合いに誘われてたので早朝１Ｒプレーしにいくことに。出入りの激しいスコア・・やっぱりちゃんと練習してないと安定しない・・・４２・４７＝８９ ま、…

今日は実走しようと思ったけど、なんとなく一人だと逃げそうなので(汗)ここはやっぱり固定ローラーで昨日と同じメニュー しかしソリア３分とかって未だに到達できる気配すらない(笑) ちょっとづつ積み重ねて行くしかないんだけど、１分でもきつい・・・まず…

ＳＲＭ装着後初めての固定ローラー アップ２０分 メディオ１０分 ソリア１分×３本 レスト２分。一応このメニューをやってみようと思い挑戦 はじめてのちゃんとしたソリア・・・本当は３分やらないとダメなんだけど、取りあえず１分を３本から(笑) メディオ１…

カーボンホイルだったけど、前日になんとかＲ−ＳＹＳに戻して出発 やっぱりこのホイルはいいなぁ・・・走ってて気持ち良い 今日のメンバーは タカオカさん、イノウエさん、ポール、タケダさん、ハラダさん、マコトの６名 ハラダさんボチボチ復活 でも傷跡が…

ＳＲＭの付いた車両を引き取ったのが日曜日の夕方、翌日ヨメ様になるしまに持って行ってもらい一番で作業 自分でやろうとしたけど、なるしまオバタさんにお願いをして取り付けてもらいましたがやってもらってよかった・・・・配線処理が綺麗だ(笑) そして今…

昨日は久しぶりに早く帰って来れたので、買い物に行きたかったので巨大ショッピングセンターまでお出かけ。会社から帰ってきて出かけられるなんて・・・久しぶりで新鮮（笑） 時間があるってやっぱりいいな、気持ちに余裕が出来る 買いたかったものは最近良…

昨日の夜は一から作ってくれたインドカレーバターチキン タマネギを飴色になるまでゆっくりと炒める所から始めたらしい・・時間かかるなぁ バターと生クリームは通常かなり大量に使うんだけど、そこはレース前ってことで？(汗) タマネギをいためるのにちょっ…

イマイチのこのブログの使い方といか・・ブログ自体良く分かって無い(汗)どちらかと言うと自分のメモ書きみたいな感じでみんな使ってる？ トラックバックとかって何？はてなスターって・・星付くと何かいいことでもあるの？と・・ちょっと分からない部分は調…

火曜日に寝坊してしまったので、今日は週末のレースに向けてしっかりと練習 集まったメンバーは、タカオカさん、タケダさん、ガリさん、ポール、学生１名、マコトの６名でスタート一周目アップからやはり表バージョンは速い・・・アベレージは４１Ｋ位で回し…

今日は荒サイインターバルトレーニングの日 まだデータを見て無いけど、集合場所までの約１２Ｋケイデンス大会は過去最高値を記録したかも？かなり上体を安定させたままクルクル出来るようになってきた・・・・これで筋力がつけばバッチリなんだけどな(笑)集…

固定ローラースタートするも、脚が回復してない？調子がイマイチ・・・・いつもならムリクリ回していくけど、週末は鈴鹿でレースだからメディオやってから、一応ＳＦＲやったけどあまり集中してちゃんと出来なかった・・・む〜〜 明日のお台場集中して走ろう…

なんとなーく、今日はハシモトさんと一緒に秩父宮杯コース試走しておきましょうか？って言う話になり行くことに 最初はあまりの遠さに行く気も無かったのですが、車で秩父道の駅にデポしてスタート結論から言うと、行っておいて良かった(汗) このコース試走…

いつもマックスさんとは房総練習に来てもらってたのですが、今日は渋谷で午後から仕事があったので車で青葉まで行き、青葉練習に参加させてもらいました２４６→裏ヤビツ→小田厚→２４６ルート参加メンバーはマックスさん、びーんさん、trek5200さん、Ｅ口さん…

びみょーーだけど、ちょっとだけ去年より強くなってる感じ？ 今日は荒サイ経由で流し気味の通勤にしようと思ってたんだけど、なんとなく脚が回ってたので、久しぶりに荒サイＴＴをやってみた 半年振り位かな？ 今までのベストが２月にやった追い風基調で39.7…

本日お台場朝連表バージョンの日 昨日は固定ローラーで裏版はお休み、メンバーはハシモトさん、イノウエさん、ガリさん、途中からポール マコトの５名 タケダさんはサボリで自宅でゴルフの素振りでもしてたか？ ガリさんレース機材のまま、ＢＯＲＡで・・・…

水曜日固定ローラーから火曜日にシフト、この組み合わせが上手く行かなかったら・・・また水曜日固定に戻そう。一週間に一度の固定ローラーを何処でやるかが大事。一番きつくて辛いので、疲れてる状態ではやりたくないから、きちんとしたコンディションでや…

朝起きてみるとそんなにレースのダメージ無し １１４Ｋとそんなに長い距離でも無いし、割とまったりした展開だったので疲れはさほど無し。毎週房総で１６０Ｋ高強度してるせいか？心拍数の数値とか見ても練習の方が強度高くて辛いかも まだ早朝だったからす…

レース前日 早朝から約５０Ｋ房総を単独練習、短めで上げて翌日になるべく疲労が残らないような走行だったんだけど・・・・・ゴルフ２日連続の疲労が大きいかも？（笑） チャリダー歩くのは苦手なようでふくらはぎが結構パンパン走り終えてから、明日のタメ…

１１日会社終わり、新橋までミズエに車でむかえに来てもらいそのまま保田に移動 お台場朝連であげきれたけど、週末のレースまではまだ時間もあるしそんなに構えるほどの距離でもないので翌日も通常走行１２日朝起きると・・・なんじゃこの風（汗）取り合えず…

久しぶりのお台場表バージョン 今日のメンバーはタカオカさん、カジさん、ハシモトさん、タケダさん、ポール、マコト 当然僕が一番スピード無いのでスタート前から今日はがんばるぞと気合い入れておく。気合い入れておかないと瞬殺されてしまうので まずは一…