■１時間５６分 １４２２ＫＪ １２９ＴＳＳ チーム朝練といいつつも、イシバシ君しかいないけど マンツーマンかなと思ってたけど、サイクルラボのゴウマさん参加で何とかローテーション可能な３名でスタート ベース走行は３６分間 先頭でＬ４レベル ３名なの…

■２時間２４分 ７７Ｋ １４７２ＫＪ １４３ＴＳＳ 今日もサドルを若干上げ気味でスタート 日曜日のダメージは中一日では回復しないらしく、脚重い アラサイに入り２０分スタート ２０分は全力で行くべきなんだけど、今日の感じだと途中で心折れて辞めそうな…

これで最終章にしてほしい 立て続けにパンクや自転車関連の故障連発 で・・・・・大物が突然ぶっ壊れた ドラム式洗濯機 ２００８年モデルなので長持ちしたほうかな？ 去年も一度排水周りに不具合が出て直してもらったのですが、今回も電動バルブ関連 止水弁…

■４時間４８分 １５８Ｋ ２８９７ＫＪ ２８１ＴＳＳ 昨日のリベンジで夕方頃急遽開催決定した、オッティモアチチさんのライド 急いでパンクを直して（チューブを薄いブチルから通常のやつに交換）準備ＯＫ 最近ちょっと気になってたサドル高を変更してスター…

■ZWIFT ２時間４４分 ２１２２KJ １７８TSS 朝起きたら外は雨・・・残念だけどしょうがない 久しぶりにアジア１２０Kに参加 ■２時間２７分 ２２３ｗ ８３回転 １４３拍／１６３ 結果はDNF スタートして一周目がきつい・・・・サイカさんアチチさんが最初はゆ…

本日トラブルDAY ■ZWIFT １時間００分 ３３TSS 昨日インターバル的な練習やったので 今日は恒例の金曜JAPAN ZWIFTはお休みでいいかな～と思ってたけど いつもの癖？？？で、始まる時間に起床したのでスタートラインへ が、、あれ？？ライバル不在か しかーし…

■ＺＷＩＦＴ １時間２０分 １０１５ＫＪ １０５ＴＳＳ 半年以上振りにやる定期検査的な１０分走がメイン 緊張する レース前の２日間は仕事の都合でまったく乗らず、 レース翌日の昨日は流し 今までの経験からすると疲労も少なく今日が一番掛かるし心拍数のバ…

■ＺＷＩＦＴ １時間１０分 １８０ｗ ７４７ＫＪ ４８ＴＳＳ レース翌日なので軽めに流して代謝を促す程度 明日追込む予定なので今日は回復させるのが目的、、まったく乗らないのだと心拍とのバランスが取れなくなるので軽く回しておく方が良いかなと で、今…

■２時間エンデューロ ２２５ｗ ９３回転 １４３拍／１８０ レースレポはいつものここで note.com 出力よりもケイデンスが・・・ ２時間で９０回転以上ってことは、下りも平地も休みなく回し続けてた証拠 下総ってペース速いと休む場所が全くなく、路面も悪い…

４時過ぎに起きて準備して保田から一人出発 息子と嫁さんはそのまま保田にステイ アクアラインを渡って東名高速に向かうのは、かなり久しぶり？？？ あれ？？？ 途中高速道路みたいな一般道路に一度出るんだけど、 今回首都高速から一度も下りないでいつの間…

■４時間０２分 １３２K ２７２７KJ ２５２TSS 今回も前回同様しいたけ周回練習で 大外回りな２５Kコースもアップダウンもあり高速平時巡行もあるので 技術的な練習も可能で楽しいのですが、前回同様しいたけ周回はとにかく休みなく坦々と踏んでいくのでベー…

■１時間１０分 ７７５ＫＪ ５４ＴＳＳ 今日は朝から初台まで仕事なのと、昨日インターバルもがき１０本やって ヘロヘロだったのでＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴは参加せず ６０分のもうちょい軽めのグループライドへ参加 明日の状態を考えると３倍行かないくらいで…

早いなぁ、、、今日は息子６歳の誕生日 プレゼント何がいい？？と聞いても、物欲がないというか 相変わらずぶれてないので、点つなぎ？ 数字を中心に動いてる・・・ 仮面ライダー関係とかその辺はまったく興味無いみたい、 何が食べたい？？？の問いに から…

２日連続のチーム朝練 が、、イシバシ君と２名のみの参加表明だったので 直前でコケシ先生とサイカさんにお願いしたら、参加してくれたので助かった ありがと～ ■１時間５４分 １３４５ＫＪ １２３ＴＳＳ リアル朝練と同じ集合時間は５時２０分 いつものロー…

月曜日は予想通りなお休み トラック練習翌日はロード練習よりも筋肉痛なので超回復期待 先週まさかの寝坊をしてしまったので、今日はスマホのアラームもセットしてた ■２時間４１分 ８８K １７２５KJ １８１TSS 超回復してる感じなので、集合場所まで結構頑…

■２時間１５分 ６１Ｋ ９８０ＫＪ １２０ＴＳＳ 龍Ｑ館練習つながりで田上ちゃんから連絡があり、嫁さんと一緒にトラック練習したいというのが基本で、ピスト持ってない事は知ってたらしく一台なら貸せますので一緒にどうでしょうか？というのがスタートだっ…

■１時間３３分 １０９５ＫＪ １２２ＴＳＳ 今日は朝から仕事で町田市まで移動なので、８時スタートのアジア１２０には参加出来ず、その代わり早朝スタートなＪＥＴＴインターバルライドに参加 これが予想以上な強度・・・・チーム朝練でも使ってるコースの１…

■２時間００分 １４８１ＫＪ １１８ＴＳＳ 金曜恒例のやつ ヅカさんは出張中らしく居ないだろうなと思いつつも、今週一日しか乗って無いので 迷わず参加 と、、お？？？ この早朝にフルタニ君が！！！ がんばって早起きしたんだなぁ ■１時間４３分 ２１５ｗ …

■２時間２７分 ６２Ｋ １０３９ＫＪ １１９ＴＳＳ ３日休んでのピスト練習 当然疲労は無いけど脚に力が入らない、、筋肉痛からの超回復で良い状態かなと思いきやそうでもない 休みすぎるとダルっとなるっぽく、心拍は綺麗に上がっていくけどイマイチ瞬発力が…

自転車乗らず 酷い筋肉痛もあったけど仕事でバタバタとしてしまい 体力的じゃないほうの疲れがあり、ちょっと乗る気が起きないので仕事に集中 水曜日はチーム朝練行く気マンマンだったのですが 痛恨の寝坊 チーム朝練で寝坊するってあんまり記憶が無いくらい…

■２時間３５分 １９７６ＫＪ １４８ＴＳＳ ８時スタートの１６０Ｋクラスには、前日しいたけ周回をしたメンバーが結構参加してたのですが 昨日のインナートップ固定練習でお尻にかつて経験したことのない筋肉痛というか、オシリの筋繊維何本か切れてる？？？…

■３時間５８分 １１８Ｋ ２３０４ＫＪ ２００ＴＳＳ 集合場所に集まったメンバーは１４名、ＲＸ７名 事前にハンさんの奥様に息子を見てもらえるということだったので、嫁さんも女子メンバーに急遽声をかけたところ６名集まったようで、走る場所は同じだけど…

■１時間５２分 １３６５ＫＪ １０３ＴＳＳ スタート１０分前にに整列して軽く回すけど、木曜インターバルのダメージは大きく脚がカチコチだけど、金曜日はベースライドなので迷わず参加 が、、あれ？？ヅカさんが居ない・・・ 大阪出張らしいので、今日はス…

■２時間２２分 ６３Ｋ １０７３ＫＪ １２０ＴＳＳ アラサイに入ってからピストで２０分走スタート 下ハン握ってパワーというより向かい風なので速度キープを意識 速度意識するとエイって踏むより、ペダルをクルンと回す感じの方が疲れないしいい感じでスピー…

完全に寝坊 アラームなったかなぁ？？？ 前週ＴＳＳが１０００まで行くと翌週にガツンと響いてくる ＣＴＬが１２０位まで上ってくると週ＴＳＳが１０００でも走れるんだけど、１００前後ウロウロしてるくらいだと自分の場合ちょっと無理みたい 完全に疲れか…

■２時間４３分 ８７Ｋ １７２０ＫＪ １７４ＴＳＳ 今日も集合場所まで頑張って走る 信号ストップ後も極端なダッシュはしないけど、Ｌ４レベルを狙って走行 たまにメーターチラ見すると２６０～７０ｗなんだけど やっぱり要所要所で減速するし、信号が赤の場…