■ＺＷＩＦＴ １時間２０分 １０１５ＫＪ １０５ＴＳＳ
半年以上振りにやる定期検査的な１０分走がメイン
緊張する
レース前の２日間は仕事の都合でまったく乗らず、
レース翌日の昨日は流し
今までの経験からすると疲労も少なく今日が一番掛かるし心拍数のバランスも良いかなと思い、一度きちんとデータを見つめなおすつもりで１０分全力こでに全てを掛けるつもりでスタート
アップは充分に１０分間掛けて２００ｗまでジワジワ上げて、そこから８分２４０ｗ
９０秒３２０ｗ
レスト３分して１０分スタート
■１０：００ ３２３ｗ ８８回転 １５８拍／１７４
予想外でベスト更新・・・・
心拍もギリギリの所でオーバーヒートせず高値安定
実走だと鹿野山でもうちょっと高い数値だけど、４本ローラー上では去年沖縄前に出した数値を上回ってたので、ちょっと小躍り気分
まぁＺＷＩＦＴ界隈の知合いでは、こんな数値３０分とかで走れちゃいますという人が沢山居るので、そんな人たちから見ればごく普通の数値かもしれないけど
自分的には納得の数値
まぁ体重あるけど・・・ これが６３Ｋ位で出せてれば最高
でも自分の場合、筋肉を落とすわけじゃなくて
完全なお腹周りの脂肪なので
落したら心拍が安定していくので１０分とかは体重ある時よりも粘れるんですよね
余計な脂肪は心拍数を変にあげちゃう原因にもなってるので、ちともうちょいがんばって体重落とさなければ
先週しいたけ周回の時は同じ周回を走った先々週よりも２Ｋ程度マイナスだったけど
たった２Ｋでも違うので、小さなことをコツコツとだ・・・
同じもの食べてても自分の場合はとにかく早食いなので、これを改善しちゃくちゃいけないんだけどねぇ
若い時の現場のクセが抜けない
メシなんて早く食べて休憩時間目一杯寝る！ こうやって教わってたからなぁ
気を抜くとサクサク食べてる
嫁さんはあんな感じなので、１人優雅に食べてるんだけど
最近は息子が一番優雅に食べてる・・・息子に合わせると朝食で４０分はかかるから
合わせるのは難しい
メインメニューをやりきり、もういいかなと思ったけど
時間的にまだ余裕があったので前日からエントリーしてたグループワークアウトに参加
インターバルメニューだったので全５セットのうち２セット位やって離脱しようと思ってたのですが
あれ？？？この時間帯では珍しいアチチさん登場！！
しかも何だろう？？ちょいちょい横並走が多くて、友達登録してる場合近く走る事になってるの？？と思うくらい
これはあれか、知合い同士インターバルメニューで手を抜くなって事だろうか？
って事で、２セットで終わらせるところ３セットまでやりタイムオーバーで終了
適当にやり過ごす予定でしたが、アチチさんが監視してると思うと手を抜けず
マジきつかったです
６時になりローラー終了
下総、エンドウ君が撮影してくれたキッズレースの一場面
チビチーム員同士の激しいバトル中
楽しそうにやってたけど真剣な表情もするのね
嫁さんが行きつけの酒屋さんからリサーチして、普段我が家では飲まない辛口タイプ
辛口ってこういう感じなのかぁと勉強になった
この辺はもう好みの問題ですね
