４時３０分起床 まずは龍Q館に向けて出発 龍Q館～不動峠 ■４時間５３分 140K 2960KJ 255TSS 江戸サイに入り、ワークアウト？プログレッシオーネ的な徐々に上げていく感じで 210ｗスタートで４５分間ラスト５分は２９０～３００狙いで 今日はロヴァールホイル…

■１時間００分 ６５０KJ ５０TSS １８０ｗ位でふわーーっと流しておしまい 明日は久しぶりに龍Q館を走ってから、不動峠に移動して 妻とバトンタッチ そして息子と一緒にサイクリング予定だけど、どうもいつもの軽めサイクリングではなく ZWIFTでRoad to sky…

■２時間４５分 ７０K １０７５KJ １０３TSS 昨日の今日で連日アラサイ お疲れモードですが、昨日の参加者がほぼ今日の参加者みたいなものなので 条件はみな一緒ってことで眠い目擦りつつスタート ピストはゆっくり走ると逆に疲れるのである程度巡行に乗せた…

昨日のＲＤ不具合は何だか良く分からず？？ モーターが壊れたか？ギアが壊れたか？どっちかだと思うけど まずはショップに持っていき見てもらおう 機械の故障と連動して？後は自分の故障具合を妻に直してもらう 腰がパンパンになり仙骨付近がヤバイ痛みだっ…

月曜日は計画的休養日 そして本日火曜日もひどい筋肉痛、、、日曜のやつは 毎回使ってない箇所というか元気な個所を見つけ出され徹底的に攻められるので 必ず筋肉痛になる・・・・ そして出勤間際久しぶりに腰がやばい感じ、、仙骨辺りがピキピキ！！！っと…

若干打ち身がまだ痛いけど 鹿野山２回登って帰ってくるルートで早朝にスタート ■３時間０９分 ８８K １９３７KJ １７８TSS ちょっと強くは踏めなさそうだけど２本登っていく 鹿野山１回目 ■１７：４８ ２６４ｗ ８３回転 １４６拍／１５６ ２回目 ■１６：２…

息子が突然サイクリングにいきたい！！と、、 でもいつも乗ってる黄色いジャイアントは自宅 保田に残ってるのは４歳～５歳で乗ってたシングルギアの小さい自転車のみ それでも良いというので平群サイクルステーションにデポして、そこから道の駅三芳村までサ…

■３時間３８分 １２０K ２３４３KJ ２４６TSS 房総では珍しく風もなく穏やか ３グループ分けなのでスタート地点までも、まとまって移動は周りにも迷惑かかってしまうので４つくらいに分かれて移動 女子グループも＋１なので総勢４グループ 当初自分のCグルー…

■２時間５８分 ９６K １８５４KJ １６７TSS いつものアサテガとは走り方は違い、通常週末に走るような感じで４周回 ３周ペースでラスト一周フリー 平日アサテガはスタートから２分走全力スタートなので序盤がかなりきついけど、今日みたいないつものタイプは…

■２時間３４分 ８６K １７６１KJ １６５TSS 先週よりも４分早く、アベレージも速いけどTSSは１３低い タイヤの差は予想以上に大きくてビックリ ある程度転がるタイヤならそんなに変わらないけど、雨天グリップ重視のビットリコルサコントロールは雨の日限定…

■５時間１０分 １６７K ２９８８KJ ２７０TSS 起床時に感じるイヤな痛み レースの疲れとか痛みじゃなくて金曜日にやった例のやつ 今までに経験ないほどの筋肉痛？？いや、、これ筋肉痛じゃなくてもう一つ上のケガっぽい感じになってしまってるかも？？？ ま…

明日はレースなので朝zwiftは軽めのライドに参加したら、同じく明日同じレースを走るライバルなヅカさんも同じライドに いつも一緒だな ▪️1時間10分 190w 93回転 TSS52 夕方から弟に呼ばれてたので実家へ行き役所と諸々な打ち合わせ 日曜日はこれまた弟とつ…

就寝時間が２４時を超えると ここまでボケーっとしてしまうものかと自分に驚いた 昔は２５～２６時に寝るのが普通だった生活が信じられないほど 今は規則正しく新聞配達員と勝負するような感じの時間に起きてるので、ここまで適応力無くなってるとは 完全に…

４時起床 準備して出発 手賀沼朝練 ■２時間３８分 ８７K １８２１KJ １７８TSS 心配していた天気もギリギリ持ちそう ビットリアコルサコントロールの空気圧を６気圧にセットして出発 タイヤは２５C ウエットグリップを狙って購入なので２８Cではなく 今のホ…

外走りたかったけど雨なのでZWIFT 久しぶりに１０分走組み込んだ自分で作ったワークアウトをやってみる ワークアウト終わったら、グループワークアウトへハシゴ 火曜恒例？BONBONミニクリスクロスみたいなやつ ■１時間２８分 １１５５KJ １１７TSS アップを…

予定通り土曜日の体操教室が本日ピーク 今回のダメージ箇所 三頭筋、背筋、首筋から肩にかけての動きがおじいちゃん 寝返り打つと声が出てしまうレベル どうやったらここまで人を追い込めるラインを見極めてるんだろう、、トレーナーのスキルはこの辺だろう…

note.com レポートはいつもの場所で 前日体操教室でボコボコにされたけど、やっぱり翌日はまだ平気 レース終わって帰宅途中の車で肩回りが張っていて夕方ごろ全身だるくなってきた なのでレース中はまったく問題無しでした 明日が最強筋肉痛になる 本当に週…

ZWIFT ■１時間０５分 ６１３KJ ３８TSS ペーサー使って１７０ｗ１００回転を目安にクルクル回して終了 明日に備える 妻は単独でつくばまで、、 息子もゆったりと７時ごろ起きてきたと思ったら、朝食食べずにZWIFT開始 結局何も食べないまま２時間位乗ってた…

金曜日だけど恒例のやつは ライバルが健康診断なのでDNSと連絡来てたのもあるけど レース前にインターバルはこなしておこうと思い 丁度良いグループワークアウトがあったので参加 ■１時間３４分 １２０１KJ １０１TSS こんなやつ 最後の３０秒×５を２セット…

今日もZWIFTレースにエントリーしてみる 前日の反省を踏まえてBクラスで ■１時間２７分 １１００KJ １０１TSS グループワークアウトにちょっとだけ出てアップ完了 ■３R CLASSIQUE FLATレース Bクラス６位 ■４４分３４秒 ２５０ｗ ８６回転 １３５拍／１６６ …

昨日は妻が注文したら畑から抜いて手渡してくれる 枝豆を買ってきてくれた 我が家は毎年恒例、この週間でしか味わえないものなので楽しみにしてた 土から抜いて即茹でるので甘味がスーパーで売ってるそれとは別次元 止まらない、、、 息子はピタっと６鞘程度…

火曜日は高強度インターバル予定でしたが 朝起きると寝返りするのもうなるほどの筋肉痛を感じてしまい、ローラーDNS 日曜日例のやつは今回ダメージが半端ない 毎週やってるけど毎週微妙に違う部位を攻撃されるのですが、今回はいつものサーキットトレーニン…

雨用としてビットリア しかしパンク大丈夫なのかな？コルサスピードのイメージしかなく ウエット路面走って１００K以内で２回パンクした記憶が・・・ スピードだけかな？通常のコルサとかコントロールは強いのだろか？？？ ピレリ P-ZERO-RACE クリンチャー…

■ZWIFT１時間４０分 ？？？ ？？？ データアップロード出来なくて数値良くわからず 本日のアチチさんミートアップ合宿２日目 コースはマクリ島 登りがあるので集団バラけるかな？？と思ったけどそうでもなく、かなり綺麗にまとまって走れた 今日はハンデ付け…

今週も早起きして４時３５分スタートのJETTグループライドに参加 ■ZWIFT １時間５２分 １４１５KJ １１０TSS 明日が雨だから？今日は参加人数多め知合いも多め この時間帯では珍しくタカオカさんも発見、、、途中通信トラブルでBから離脱した後は後ろから来…