４時３０分起床 まずは龍Q館に向けて出発 龍Q館～不動峠 ■４時間５３分 140K 2960KJ 255TSS 江戸サイに入り、ワークアウト？プログレッシオーネ的な徐々に上げていく感じで 210ｗスタートで４５分間ラスト５分は２９０～３００狙いで 今日はロヴァールホイル…