若干打ち身がまだ痛いけど
鹿野山２回登って帰ってくるルートで早朝にスタート
■３時間０９分 ８８K １９３７KJ １７８TSS
ちょっと強くは踏めなさそうだけど２本登っていく
鹿野山１回目
■１７：４８ ２６４ｗ ８３回転 １４６拍／１５６
２回目
■１６：２３ ２８８ｗ ８５回転 １５３拍／１７１
余裕のあるペースで登り２本目は最後の１K全力で追い込んで終了
心拍も１７０超えたのでヨシとする
単独だと３００ｗの載せないと１５分台は出ないんだな
久しぶりすぎてタイムの感覚分かってない、、ストラバだと１４分５８秒が過去最高と記録されてた
帰路はもみじロードをゆるゆる走り気温上がる前に帰宅～
昼に自宅到着
近所のお蕎麦屋さんでエネルギー補給してから、日曜恒例いつものやつをこなして
夕食も外でアルカラム
息子がいるので一つはバターチキンを
千葉特派員のウザワ君から山崎ありました連絡があり、速攻でゲットしてもらった
チーム員のトミから、メロンとシーバスリーガルの貢物を！！
メロンを半分に切り、これをかけて食べてくださいと言うことか
若いのに中々ダイナミックな提案をしてくる・・・やるなぁ
日本酒もあるし山崎＆シーバスミズナラ
一か月間は毎日最高です
明日は打ち身と筋肉痛のダブルパンチと予想
追い込みたい外走りたい火曜日水曜日の天気予報悪いねぇ
まだ試してない組合せを実走で試したかったんだけど、今週はZWIFTかな？
