外走りたかったけど雨なのでZWIFT 久しぶりに１０分走組み込んだ自分で作ったワークアウトをやってみる ワークアウト終わったら、グループワークアウトへハシゴ 火曜恒例？BONBONミニクリスクロスみたいなやつ ■１時間２８分 １１５５KJ １１７TSS アップを…