■２時間４６分 ８６Ｋ １５７９ＫＪ １５４ＴＳＳ 今日はミシュラン空気圧を３段階に分けて３本走ると言う事を忘れずに出発 まずは移動＆一本目は７．５Ｋで 流石に高くてコツコツ乗り心地悪いけど、ＧＰ５０００ＴＬよりも跳ね方が穏やか ゴムなのかなぁ？…

なんだか月曜日は本当に疲れてるとか関係なしで 休んでるような・・・・・ 月曜日はゆっくり寝てる！がクセになってかも？ 今日は何も無し 一応ＺＷＩＦＴの準備はしてるんです、寝る前は今週こそはやるぞ！！って思ってるんですけどね～ 待望のミシュランチ…

境川トラックでの練習会は雨のため中止に 楽しみにしていたので残念だけど、起きたら外はかなりの大雨だったのでしょうがないか ってことで週末雨の場合は恒例になりつつある？オッティモアチチさんのミートアップが急遽開催されるとのことで参加 前日急に立…

朝食はダイエット食 ミューズリーにパラチノースこれだけで良かったのですが 昨日買ってきたベーグルも手を出してしまった ■４時間２２分 １５８K ３０５２KJ ２５８TSS VENTシューズで長距離＆高負荷長時間移動はどうか？？ 結果・・すごくよかった やっぱ…

ピストの練習でまさかの2班分けになるとは・・・ そしてRXだけで５名 ハンザワ、タケダ、ヤマケン、マコト、タカオカ 他いつものレギュラーメンバー シミズ、イイヅカ、マルブチ ■２時間３３分 ６５K １０５１KJ １１４TSS いつも通りアラサイにINして２０分…

■ＺＷＩＦＴ １時間５９分 １３７６ＫＪ １３２ＴＳＳ 昨日は実走、今日はバーチャル が、、参加人数は三名なので坦々ときついやつ いつも通りの時間に起床して、５時２０分の集合まで軽めに流しすのはいつもの事 が、、、、４時５０分過ぎ？？ いきなり車体…

■２時間４５分 ８６Ｋ １５８８ＫＪ １５５ＴＳＳ 久しぶりの実走チーム朝練！！ ２日乗って無かったくせに脚が重い、軽く回しておく休みと違って 完全に乗らない休み明けって脚が重い いつもは朝練だと１８０ＴＳＳ位行くんだけど、道中も久しぶりすぎて慣…

セットはしてたしＺＷＩＦＴライドにエントリーもしてたけど 本日も二度寝 ダメだこりゃ、、やる気とか以前の問題で体が非常にダルイ 今週は金曜日も嫁さんのお義母さんが来るので朝ローラー乗れないと思うし、今週は乗れない週刊ってことかな？？ 無理せず…

今日は月曜日だけどＺＷＩＦＴの軽めなグループライドに参加予定でした が、、、一瞬目が覚めた後即二度寝突入 やっぱり結構お疲れモードだったようで即寝です ６時過ぎに息子が起きてきて４本ローラー上に置いてあるＧＤＲを どかして～～～と 自分の自転車…

■２時間３５分 ７５Ｋ １２６２ＫＪ ７６ＴＳＳ 朝食目的で出発 直線的に行くとすぐ到着してしまうのでフラワーラインをぐるっと回るルートで回復走レベルで 回復走レベルだけど後ろに嫁さんが居るので、後ろの嫁さんも軽めに走れるくらい落とすから低い出力…

■５時間２３分 １５５Ｋ ３４１７ＫＪ ２９８ＴＳＳ 単独で走った割には緩まず結構しっかり走れた 後半は初めて走る場所で結構楽しかった・・・後半箇所はＴＤ５５で走ったクネクネの下りが出てきて、おお！！ここか！！と思いましたが、そこを走るまで気が…

■ＺＷＩＦＴ １時間５６分 １３５０ＫＪ １０４ＴＳＳ 恒例のやつだったけど 一度目が覚めた時は二度寝してしまおうかと思うほどな朝 最近流れ的に火曜外で高強度、水曜日ＺＷＩＦＴでチーム練、木曜日ピストでもがく練、レストが無いのでどうしても金曜日の…

シミズさん主催のアラサイピスタチオクラブ練習なのですが、本日はＲＸ率高めで ヤマケンはＴＴ車両だったので３９×１３縛りの３倍でなおかつ ローテには入らず最後尾から捲ってくる専門で ■ピスト練 ２時間２９分 ６５Ｋ １１２５ＫＪ １２２ＴＳＳ アラサ…

昨日もほぼチーム朝練みたいなもんだったけど 今日はバーチャルで ■ＺＷＩＦＴ １時間４８分 １２９０ＫＪ １０７ＴＳＳ 予想してた通り動かない 朝起きれただけでもヨシとする 昨日２０分平地を今期ベスト出した（限界までがんばれた）翌日は動かないのは当…

■２時間２１分 ７９Ｋ １５９６ＫＪ １６３ＴＳＳ 今日は前後スペシャラビッドエアーなチューブレス 空気圧は６，５Ｋ このタイヤはもうちょい高くてもいいかも？ＧＰ５０００だと５気圧台なんですけどね チューブレスはタイヤによって空気圧が全然変わって…

今日は休養日 明日アラサイは走れそうなので久しぶりに万全の状態で走りたいと思ってるので ストレッチとセルフマッサージ、嫁さんに一番痛い腸腰筋を容赦なくグリグリしてもらう ＶＥＮＧＥのリアブレーキが掃除した後、効かなくなってしまった 何かしらの…

ワンチャンあるかと思い 前日に龍Ｑ館を走る予定でしたが、、、朝起きて外を確認すると 濃霧というか霧雨？？？路面がウエットだったので開催中止になり、そのままＺＷＩＦＴへ ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴ１０５Ｋ ５時５分スタートに滑り込みセーフ 朝食とらず…

今日は外で走る予定でしたが雨 ■ＺＷＩＦＴ ４時間２０分 ２９５０ＫＪ ２２４ＴＳＳ アチチさんが８時からミートアップを臨時開催との事で参加 その前に６時スタートで１００Ｋライドがあったので、集合時間ギリギリまで そのライドに参加することに 表記だ…

■ＺＷＩＦＴ ２時間０２分 １４７０ＫＪ １１２ＴＳＳ アップは１０分位軽めに、スタートしても後方で軽めに回す ■１時間４８分 ２０８ｗ ８５回転 １２５拍／１５３ 湿度高いから？？心拍がいつもより高めだった そろそろ換気良くしてエアコンＯＮにした方…

ピスト練習は明け方に雨が降る予報でしたが、夜中から降り始めたため 中止決定 しかし本日晴天・・ やる気も無くなってたのでローラーすらもやらず まぁちょっと脚がカチコチになってたら丁度いいかな？今週はそんなに乗らないくてもいいかなと思ってたし 明…

■ＺＷＩＦＴ １時間５３分 １２６６ＫＪ １１８ＴＳＳ 起きることは起きたけど、完全に脱力モードで力入らない今週はダメです ミートアップは３名かと思いきや、サイカさんとフクダさん登場で５名 しかしフクダさんは安定の一周目は一緒に走らない リアルチ…

■２時間１５分 ７６Ｋ １５１５ＫＪ １４３ＴＳＳ 自宅を出る直前にリアの空気が異常に減ってることにきがつく あれ？スローパンクかな？ ＺＷＩＦＴ中パンクしてシーラントで埋まったままだった・・・裏からパッチ当てるとかちゃんとした修理をしてないこと…

月曜日はゆっくり起床 やはり週／TSS900稼ぐと、月曜日は非常に体が重いし 多分今週は上手く動かない週だろうと思う これが沖縄前とかだと、チーム員のキク曰く・・・疲労先裏返りまできつくても粘って 休むなという厳しい教えがあります しかしこれがあなが…

５年前位からジワジワナッツ類の価格があがってるのは 認識してたけど、気が付いたら倍近くの価格になってるような？？？ 素焼きアーモンド１Ｋ買うと２０００円超えてくる、１２００円位で購入してたんだけど ヨーグルトとハチミツ、アーモンドは我が家の食…

■５時間２０分 １６４K ２９５０KJ ２６４TSS 自分は自宅から出発、嫁さんは途中まで車で行き デポして似たような場所を走る予定 ランチで合流するつもり 向こうで合流して一緒に走ろうと誘ったんだけど、自分のペースで走りたいらしい？ 今日は途中途中の休…

早起きして一週間の締め的なやつに位置付けされてる JAPAN ZWIFTに参加 ■1時間５３分 １３８４KJ １１２TSS スタート１０分前にログインして軽めにアップ ■１時間３９分 ２１５ｗ ８８回転 １３１拍／１７４ 先週はヘロヘロでしたが今日はちょっと元気 それ…

■２時間３０分 ６５K １０８８KJ １１４TSS 今日はオークリーのサングラスで行こうかなと思い、玄関先まではオークリーでしたが・・・ピスト練の時はずーーっと深い前傾になる事を考えると？ やっぱり１００％ スピードクラフトに変更 視野の広さが全然違う…

■1時間４８分 １２６０KJ １１６TSS チームZWIFT朝練、RXはヤマケン、イシバシ、タカハシの３名 他チームからゲスト３名 日韓戦にも出ていたチームNICOからロケットマンさんも参加 しかし今日はメカトラ連続で・・・・ ZWIFTだからケガの心配無いね！！は、…

アラサイロード練 ■２時間１７分 ７７K １６５０KJ １６０TSS 先週のピスト練で気になってたサドル高、ロードは通常７２１ｍｍなのですが ５ｍｍダウンして走ってみることに スタートして流石に５ｍｍも違うと違和感あったけど、５K位走るともう気にせず走れ…

最近月曜日は休養日にしてるのが 流れになってるから、さほど疲れてなくても睡眠優先にしてる気がする・・なんとなく今日もそのまま寝てた感じ 先月の走行データ あれ？？と思うくらい走ってた・・・・ＺＷＩＦＴ恐るべし ２０００Ｋ超えるなんて沖縄前にな…