今日はピスト車両で初めてのインターバル練習 ＦＵＪＩトラックアルミフレームピストは、シートポストを絞める部分にクラックが 入ってしまいシートポストを固定することが困難になってたので、乗らなくなってたんだけど サドル高さを決めて、ビスで縫いつけ…

昨日のお台場練＋徒歩移動で結構クタクタだったので、完全休養にしちゃおうかと思ったけど週末にガッツリとパーティー的な感じで食べることになるので、カロリー消費と思って３本ローラー 流してても暑い・・・ ■３本ローラー７０分 ■５０：００ １４９ｗ １…

先週からコスカボＳＬＲのリアタイヤ（コンチネンタルフォース２４Ｃ）が寿命を迎えたので交換しなくちゃいけないんだけど まだ何もやっておらず、Ｒ−ＳＹＳのほうは前後ＧＰ４０００Ｓ２の２５Ｃが付いているのとレースも無いのでＲ−ＳＹＳを使用 やっぱり…

あれ？？？ ワインじゃあまり頭が痛くなるって事は無かったのに・・・ 水あんまり飲まなかったかも？ って事で、回復走すら無しの完全休養 明日お台場だから休養で問題無し うーーーー、、ダルイ・・・ 昨日千葉から帰ってきたのに、今日は仕事で東金まで車…

今日は３名でサイクリングよりちょい強度高くして走行昨日とちがい今日は曇り空で涼しいけど、風が・・・・・強烈な南風なのでスタートして南下していくから向かい風がきつい・・・ ピストの場合当然変速出来ないので、ケイデンスが落ちた時は思いのほか脚に…

今日は６名でしいたけ村周回練習 ６時保田スタートと時間的なハードルが高かったけど、終わってみたらこれ以上遅い時間での この強度練習は危険だったかも １０時前に練習終えれたけど、それでも暑かった 前日に保田に来てたからみんなより朝はノンビリ ５時…

２回目のインターバル練習 集合場所まで荒サイに入ってから、最初は２００ｗ位で流してから １０分走スタート ■１０：００ ２９４ｗ １４６拍／１６２ ８７回転 ２６０〜７０ｗから入って、徐々に上げて行き、最後は３３０ｗまで上げて終了 プログレッシオー…

今日は完全休養日にしようと思ってたけど、朝いつも通りな時間に目が覚めてしまったので脚の血液を回すために、ぼーーーーっとゆるーーーく３本ローラー ■５０：００ １２５ｗ ９８拍／１０５ １００回転 パンパンだった脚が徐々に軽くなっていく感じだけど…

高負荷３日目・・・・ 朝起きた瞬間からダメだと分かる、脚の疲れ＆体の疲れ いつも通り集合場所までがんばってみる 集合場所まで ４１分 ２３８ｗ（ＮＰ２５５） １２７拍／１４５ ８５回転 今日は平均速度遅めだったけど、信号にあまり捕まらなかったので…

■房総 鹿野山〜鴨川〜峰岡林道〜もみじロード ■４時間位 ＴＳＳ２４０ ２５９４ＫＪ 石川終わりで脚は当然パンパンそして火曜日お台場朝練が控えてたけど、今日は房総で走ることにまぁ、もうレース無いしちょっと疲れてる位で走ったほうが良いかなと最近すぐ…

■実業団石川 Ｅ１クラス ９６台出走 完走４２台 ■２時間１分 １８位 ４時に起きてオニギリだけ作ってもらい出発 渋滞も無く予定通り石川に到着 Ｅ１クラスイナーメは３名 タケダ親分とかっちゃん 最後まで３人で行ければな〜って感じ パレードラップがあるの…

明日は実業団石川 ３本ローラーをいつもよりちょっと強めに回して終了 ■３本ローラー ８０分 ブラケットポジション ■２０：００ １７６ｗ １０６拍／１１７ １０３回転ブラケットエアロポジション ■２０：００ １８８ｗ １３１拍／１３９ １１６回転下ハン ■…

体が痛い・・・・ セルフマッサージも軽めだしそろそろ鍼とか打った方がよさそうだけど、良い所知らないし困ったな 我が家のマッサー早く再開してくれー 昨日のインターバル練習は結構ダメージあったかも、、もがくってことをやって無かったので太もも前面が…

今期初？ まったくやってなかった・・・アベレージ走行ばかりで満足してたっぽいと言うか、前半戦は思うように体重も落ちず若干きつい練習逃げてたな レース結果を見れば一目瞭然で、耐久レースなんかだと残れるしアベレージ走行なら完走出来てる だけど、ゴ…

昨日お台場だったのと、明日は今季初のインターバル練習なので 自宅で三本ローラー ■３本ローラー８０分 ■６０：００ １６４ｗ １２５拍／１４４ １１４回転 いつも通り２０分刻みでポジションを変えつつ、最後は一番深いポジションで耐える いつもよりちょ…

いつもの水曜お台場朝練は都合が悪いので、火曜日に変更と前日タケダ親分から連絡があったのでやや疲れ気味だったけど承諾 返事したのは３名だけだったので、いつも通り？ 負荷が高くなりそう 自分の場合少ない人数の方が長く引いて、徐々にスピード上げて行…

久しぶりの筋肉痛 だけど昨日は走り終えてからクールダウンしたし、栄養補給もＯＫアイシングもしてセルフマッサージもしたのでダメージ的には最少だったかも？ 最近は嫁さんのちょー痛いマッサーが休業なので、セルフでは限界がありイマイチ脚がプルプルに…

長柄周回練習、前回は車で近くまで行ってから周回練を出し切って終了 今回はボリュームも稼ぎたかったし時間もあったので、自走参加 ■長柄周回１０周＆自走 ■７時間位 ２１９Ｋ ＴＳＳ３５８ ２４０〜５０Ｋ位になるかなと思ってたけど、意外と距離は伸びず…

■手賀沼練習 ■３時間位 ＴＳＳ１６５ 天気は大丈夫 大丈夫所か熱中症の危険性あり？ なるべく早朝練習で、なおかつグイっと上げれる手賀沼練習に参加 おっと、エンドウ君も久しぶりの参加だ １４名？位だったかな、、 大人数でスタートするけど、すぐに集団…

台風予報はどこ行った？ 雨も降ってないし外は穏やかな天候 ■３本ローラー８０分 ■６０：００ １６４ｗ １３４拍／１５８ １１０回転 １０分事に徐々に体制を低くしていくのを重点に６０分 最後の１０分は自分が取れるポジションで一番低くして、意識的に頭…

またも天気悪い・・ 中止決定 よし、じゃぁローラーやるか！と、リビングでストレッチ そのまま寝落ち！！ 普段朝は寝落ちなんて早々しないんだけど、こりゃ全体的にかなり疲れてる症状が出始めてる自転車だけの疲労じゃない気がしたので、やっぱり今週はダ…

外は路面が濡れてて雨もすでにパラパラ来てたので本日中止 最初は固定ローラー２０分位乗ってたけど、つらくてきつくなってきたので３本ローラーに逃げる・・・ ■３本ローラー４０分 ■４０；００ １９７ｗ １３０拍／１４７ １１０回転 今週は疲れてる、、、…

出力表示無し ケイデンス表示も無し心拍とスピードだけ ■３本ローラー８０分 ■６０：００ １６５ｗ前後 １２３拍／１４７ 出力はなんとなく過去のスピードから考えて、そんなもんか？って感じ 明日に備えていつも通り軽く回しておく程度 それでもやっぱり６…

予定通りダラっと起きてストレッチだけして、朝食ローラーやらない＆昨日結構飲んでしまったので食欲あまりないから軽めで しかし参った、、、ＳＲＭが壊れてしまった いや、、壊してしまった 雨天走行したのでクランクを取り外して清掃しようとしたらまず中…

■E1クラス １時間３０分位 ギリギリ完走 朝４時に起きて出発 修善寺までは早朝だと沼津まで行くより、小田原厚木道路経由で海岸線沿いを走った方が速いし車が少ないのでラクチン 今日はさらに車が少なくて２時間かからないで修善寺到着 駐車場に行くとテツさ…

■約２時間 ２２５ｗ（ＮＰ２７９） １４４泊／１７５ ８７回転 ＴＳＳ２０１ アプリコに行ったとき、アプリコメンバーさんが袖ヶ浦エンデューロにみんなで出ようという事になり自分も参加茂木エンデューロにけんさく君とトモさん二人を誘った張本人なので、…

昨日は両家北千住の炉端焼き屋さんで集まり、今後の会議？と言う名の嫁さん誕生日お祝い的なのも色々含めたお食事会 また北千住で良いお店見つけた、炉端焼きで焼き野菜に拘ってるし、料理が少量多種で色々楽しめたし２日連続ちょっと多めに飲んじゃったかも…

昨日は北千住のタイ料理屋さん、ライカノにて アプリコメンバー５名と作戦会議と言う飲み会・・・ 抑えるつもりだったけど、タイ料理とビールは相性バッチリなのでパクパクと・・・ ま、楽しかったから良いか 土曜日はよろしくお願いします ２４時前には帰っ…

■お台場朝練 ２時間４６分 ８７Ｋ ＴＳＳ１９１ 今日は久しぶりのＬＷで 初めて使うＴＵタイヤを確かめるために、本当に久しぶりにライトウエイト履いたかも 先週同様集合場所までがんばってみるウオーミングアップからある程度かけて行かないとダラダラして…

荒サイ行こうかと思ったけど、路面状態がよろしくない雨は降ってないけど濡れてるので、一番汚れるパターン ３本ローラー長め一定で ■３本ローラー ８０分 ■６０：００ １６１ｗ １１８拍／１３２ １０７回転 最後の２０分は下ハンのさらに深いポジションだ…