台風予報はどこ行った？
雨も降ってないし外は穏やかな天候
■３本ローラー８０分
■６０：００ １６４ｗ １３４拍／１５８ １１０回転
１０分事に徐々に体制を低くしていくのを重点に６０分
最後の１０分は自分が取れるポジションで一番低くして、意識的に頭の位置も低く
色々ときつかった
ペダルの接地面がカタカタ動いてきたので、プレートのみ交換
タイムはここがヘタるらしく、タカオカさんから聞いてたのでパーツを注文
ついでにクリートも削れてたので交換
夕食は疲労回復、牛スネ肉の野菜カレー
ご飯じゃなくて会社帰りにＰＡＵＬによってフランスパンを買ってきたので
カレーにパンを合わせて、、
ＰＡＵＬのフランスパンもやっぱり美味しい
明日は手賀沼周回でちょっとだけ上げてこよう
まったくやってないインターバル走行になるだろうけど、先に苦しんでおけば
来週ちょっとはがんばれるだろう
