台風予報はどこ行った？ 雨も降ってないし外は穏やかな天候 ■３本ローラー８０分 ■６０：００ １６４ｗ １３４拍／１５８ １１０回転 １０分事に徐々に体制を低くしていくのを重点に６０分 最後の１０分は自分が取れるポジションで一番低くして、意識的に頭…