昨日お台場だったのと、明日は今季初のインターバル練習なので 自宅で三本ローラー ■３本ローラー８０分 ■６０：００ １６４ｗ １２５拍／１４４ １１４回転 いつも通り２０分刻みでポジションを変えつつ、最後は一番深いポジションで耐える いつもよりちょ…