予定通り本日より茅ヶ崎
５時４５分位に自宅出れば間に合いそうなので、いつもよりちょっと早めに起きてローラー開始
SFR練
■zwift １時間１０分 ９０４KJ ８８TSS
先週やってなかったSFRメニューをやろうと思ってたけど
アップでまだやたら?脚が重くてメニュースタートまでは暗雲立ち込めてました。気持ちだけは切らさないようにして１本目スタート
■１５：００ ２８８ｗ ７３回転 １４７拍／１６２
スタートして５分位が一番きつくて１０分持てばいいかなと思うくらいな状態、
が、、、８分超えたところで脚の重みというか乳酸溜まってるあのイヤな感覚がなくなり？きついけど頑張れる感覚に
不思議だ・・・・ラスト５分でかなり追い込めて終わってみれば４ｗベスト更新
途中から今日は一本だけ頑張ればいいと思い、割り切って出し切れた感じ
なので２本目スタート時も１０分でいいかなという弱気のままスタート
■１５：００ ２８３ｗ ７２回転 １５１拍／１６３
割と出し切ってたので踏み出しがかなりつらく、あぁ、、、これは１０分持たないかもしれない。とりあえず何とか１０分頑張ってみようからの、後１分だけ、後もう一分だけ作戦？で、気持ち的にはかなりギリギリな感じでやり遂げられた
終わってみれば非常に満足行く早朝ローラーでした
シャワー簡単に浴びて自宅出発！！
スマホで首都高速道路の混雑具合を確認すると、まだこの時間帯はガラガラ
が、しかー－－－し！！！
自分が乗るべき場所のインターが封鎖、その先も封鎖
６号線でトレーラーが横転する事故があり、このタイミングで封鎖とは・・・
下道で北千住まで移動なのですが、首都高速から強制的に降ろされた車で下道はごったがえしており、いつもなら自転車で１５分位の北千住も車で５０分
それでも今日の朝は首都高速割と車少なめだったので、集合時間オンタイムで到着
まだ仕事始まってないのにどっと疲れがでました。
夕方に戻ってきて、また明日の茅ヶ崎ですが昼くらいに顔出せばいいかな？程度なのでちょっとは気が楽。
本日の昼食
無人駅では無いけど、それくらいの規模な駅前にある中華屋
というか、店がここしかなかった
肉ごはん
白菜と大量の餡により相当ゆっくり食べないと口内やけど確実飯。
中々の危険フード
