予定通り本日より茅ヶ崎 ５時４５分位に自宅出れば間に合いそうなので、いつもよりちょっと早めに起きてローラー開始 SFR練 ■zwift １時間１０分 ９０４KJ ８８TSS 先週やってなかったSFRメニューをやろうと思ってたけどアップでまだやたら?脚が重くてメニュ…