ZWIFT
■１時間３２分 １０９０KJ ９３TSS
起床直後のスタートは流石にVO2MAXのグループワークアウトはキツイので、スタート前３０分からローラーでアップスタート
１３０拍位まで心拍を上げてメインメニュースタート
今日はリアル練習仲間が沢山参加してた。
サイカさんは相変わらず途中参加だけど、何故途中からスタートしていきなりあの強度踏めるんだろう・・・シクロクロス競技向きな気がする。
ＶＯ２ＭＡＸ委員会は毎週メニューが違うので、毎回ドキドキするけど
今回はぱっと見、あぁ今日はイージーな感じだなと思いつつスタート
最初の１０本は、ＦＴＰ１０５％。ここは楽勝
レスト無しで次の１０本は１０８％。徐々にきつくなっていく
そして３０秒レストの後、１１０％で５分があった・・・・最後の最後でもんどり打ちながらも何とか完遂
なんだかんだ毎回ギリギリやり切れる絶妙すぎるメニュー
ラスト５分メニューの３分位で一度心が折れかけたけど、持ち直したと思ったら逆に強度をぐっと上げられたので身体的限界では無く、またしても脳の限界だったらしい。
ラスト５分は
■５：００ ３０４ｗ ８８回転 １５４拍／１６５
表示されている数値は３０５ｗだったので、クリア出来てたと思う。
周りの強者は更に高い倍率で走ってるのですが、毎回本当に凄いなと感じる。
周りが自分よりもきつい強度でやってるからこそ、この低い数値で挫折しちゃダメだ！という思いでやり切れてる気がするので、あのグループは本当にありがたい。
前日アラサイからの水曜VO2はかなり効く
そして本日は事務所でもなく車移動でもなく、電車移動
歩きたくないし階段は無理。きっとつまづくし後ろに迷惑かかる、、東京の人階段上がるの速いんだよな。でぶっちょのオジサンでも速いので自転車乗りは基本的な体力はあるけど筋力不足な気がする。そこはクレドで補ってるつもりだけど、毎回筋肉痛状態なので効果を感じることが出来ないのももどかしい。
駅の階段を軽快に駆け上がるためにレストは取りたくないし、なので駅の階段は端っこをモタモタ通過してます。
北千住駅、常磐線や東武線ホームは全部エスカレーターつけて！
毎回どうしても乗り換えポイントで乗る場所が良く無くて、階段出口なんだよなぁ
本当に嫌い。
東京駅八重洲で仕事してから、所用でRXBIKEへ
ってことで、ランチはここ
チーム内ダルバード戦争が３名で勃発中。去年のチャンピオンゴウマさんがチャレンジャータカオカさんにやられ気味？地元強い
このダルバードを探し出して、最初は本当に美味しいから！と進めてたのをゴウマさんがキャッチしてくれたのが戦争の始まり？
そして今日も30分前にゴウマさんが居たっぽい。
ここはチームの食堂か？
アルカラム戦争仕掛ければ勝てるんだけどな。
momo戦争でも余裕勝ちなんだけど、本気になったゴウマさんには勝てる気がしない。
仕事の予定をランチ基準で組み込む能力高め
昨日サドル高アップして、割と良い感触だったけど
余計にステムの短さが気になってきた。なんか窮屈・・・・前傾姿勢の時もうちょい肘周りに余裕が欲しいけど、かなり折肘を折りたたまないとブラケットを握るのに脇を絞り込みにくく力が入ってしまう。
もう少し全体的にリラックスというか脱力させたいんだけど、流石にハンドル交換しないとダメか？
先週末１３５ｍｍステムのコックピット装着してる、タカオカさんＳＬ８に乗らせてもらったら、ドンピシャだったんですよねぇ・・・
クランク長以外、寸法がほぼ一緒なので違和感なく乗り換えれるくらい。
ハンドル交換するのに、ブレーキホースの余力がどの程度だろう？ＣＵＢさんが組んでくれてるので多分１５ｍｍ延長位の余白は取ってくれてると思うけど、ＣＵＢさんが旅行中で居ないから自分でやるか。
スタートビールで、日本酒ストックを減らすべく
日本酒に移行するんだけど、今日は何となくビールで。
あんまりビールは飲まないんだけど、先週新潟で1ケース買ってきたこれだけは本当に好き。
価格と味を考えた時、自分の中ではこれを超えるのは今の所無し。
美味しいビールは沢山あるけど，どれも高すぎるので、その価格出すなら日本酒かなぁ，，，となってます。
なので風味爽快にしてだけは別格扱いなのです
明日はzwift
まだ何やるか未定、VO2MAXワークアウトやった翌日って、毎回コンディションが読めないのでzwiftのレースエントリー出来ない。
エントリーして、踏まなくてもとにかく苦しんだ方が良いのかな？
