ZWIFT
■４０：００ ３８０KJ ２２TSS
バリバリの筋肉痛
これは自転車じゃなくて、一週間空いてしまったCREDO
バービージャンプ＋αの動きをタバタ式で８セット
もう全然飛び上がれないくらいまで追い込まれ、妻と二人床から５センチくらいしか飛んでない状態でなんとか最後までやりとげた？けど、、終了直後からお尻と脚痛く
本日予想通り寝室からの移動でヒョコヒョコ
自転車に跨っただけで、今日はヨシとする。
今日も朝はかなり寒いけど、明日も低温予報
アラサイの一部区間はマイナスだろうな、、ZWIFTかな
でも褐色細胞を鍛えるためには寒い中走るのが良いと最新の研究結果が報告されてるから、冬も頑張って外走るべき？
１～２月は手賀沼方面は突然の凍結で、毎年誰かしら怪我してるので（１０年位？）なるべく近づかないようにするつもり。
なので、１月からは保田もしくは君津を起点に毎年恒例になるけど
この時期は房総一択
夕方になっても筋肉痛がひどい・・・妻もヒョコヒョコ歩き
お尻周りとハムが固まってる
タンパク質は食事で補給。豚肩ロースト
１Kやったけど、三人というかほぼ二人で瞬殺
息子がアイス買いにいくーー！！と半強制的に連れ出される
そんなにアイス食べたそうな顔してたかな
お財布係か～と思いながらも付き合う
移動中今日は俺が払うから！とお小遣いから出してくれるらしい
折角なので、標準価格より高価で身体に悪そうな高カロリーアイスを購入。
えー、、マコ！それいつも買うアイスより高いじゃん！！と言われたので
そりゃ、おごってもらうんだから高いの選ぶよ。
世の中には遠慮というもんを知らないタイプが居ることも教えておかなくちゃね！
今日も２合でストップ。熱燗にすると１合ストップは無理。量が増える
温めるとアルコールが多少飛ぶから軽くなるのか？？スイスイ消えていく
お酒飲み終わったら、息子がそれやりたい！！と、、
お茶入れて温めてた
明日は今年最後のアラサイ練
予想気温がかなり低いので完全装備で行くぞ
