いよいよ身体がどんどん動かなくなってきてる
底状態。
ここを目指してきたので、満足感と共に第一次裏返りカモン
脳をだまして走ってるけど、今週は身体は正直だな～と感じる部分が多々。
この状態で故障しないようにギリギリ粘れる範囲で頑張る。
というか、今週はずーーっとこんな感じで粘ってる。
朝練は千切れない範囲で走れてるけど、明らかに心拍数が大幅ダウンしてるけど
身体に関して痛いとか、筋肉が固まってるみたいな症状は無くて
筋肉の状態は逆に良い感触。背中の張りも少ないし腰痛も皆無だから、身体の状態は非常に良く単純に疲労後が凄く大きい
アラサイTT練
■２時間２５分 ８５K １５６２KJ １３２TSS
昨日の龍Q館がTSS168
大幅ダウンだけど、千切れなかったのでヨシとする
アラサイに入り L2～３領域で３０分スタート
タラタラ流してたら本当に１３０ｗ程度で走ってしまってたので、流石にそれはダメだと自分自身鞭を打つ
■３０：００ ２２３ｗ ９０回転 １１４拍／１２２
最終人員は６名だったけど、出たり入ったりで
基本的にフル装備のヤマケンTTとシミズさんTTの後ろにくっつていく練習
事前にターゲットの出力を伝えており、それならツキイチが丁度良いかなと？？
ゴウマさんも同じ感じで参加
２１０ｗ前後狙い
結局１本目２０９ｗ ２本目２１５ｗ ３本目２０６ｗ と揃えることが出来たけど
アベレージは揃えたけど、追い風向かい風ナナメ横風と一定ペースでは無く
たまに３９０ｗとかあったので、ちと疲労度が残る練習になってしまった。
極力一定流すペースで明日に備えたかったけど、無理でした。
ヤマケンの本気仕様ＴＴは想像以上のスピードで、結局アラサイ３往復今期ベストタイム。速すぎだって・・・
予想以上にヘロヘロ
スタート前は気持ちよく流して走るはずだったのに、シタハン持ってほぼ必死
データ見るとやっぱりＬ６以上のゾーンにも一瞬突っ込んでたから、回復には程遠く
しかし心拍データはしっかりと死んでた。
最大心拍数は本日１３５拍
これで良く上のゾーンに入ってたにもかかわらず粘れたなと
低い心拍数でも粘れたのはベースが上がってる証拠と思いたい。
自宅に戻ると妻と息子の朝食がホットケーキ
欲望に負けた
おいしゅーございます
一応茹でブロッコリーもバランスよく頂きました
カロリー高いけど栄養素薄いんだろうな、これだけバター&蜂蜜かけても10時ごろにお腹空く
体重は順調に落ちてるけど、今日はＲＸＢＩＫＥに行くからカレー食べて体力の回復！！
多少の増量は目をつぶろう
リアホイルが若干振れてるのが気になり、ＣＵＢさんに見てもらうことに
ささっと直してもらい，お土産も頂く
オクタゴンの世界チャンピオンおめでとう記念ビール。柑橘系で好きなやつ
明日への活力！
だけど、流石に疲労のピーク。心拍数140以上上がらないのは結構きてるなぁ
セルフマッサージの時間多くしよ
息子は今日から三軒茶屋の実家へ
妻が北千住駅の乗り換えまでおともしたついでに、酒屋さん巡りをしてる
フロントブレーキのタッチが少し気になってたので，ブリーディング
気泡が少しだけ出てきたので、マスターに空間あったのかな？？
これでまたタッチ変わったらジョイント部分が怪しいかも？
しかし12速になってブリーディングが格段にやりやすくなった。
