▪️2時間38分 88k 1818kj 134TSS
昨日かなり早い時間に気絶したので、朝は疲労があるけど睡眠充分なので、パッと起きれた
ローラーでも良いんだけど、距離走る時は時間効率よりも景色の変わる実走だと思うので、準備して出発
なるべく止まりたく無いので、久しぶりにアラサイへ
アラサイに入ったら何となくスタートボタンをポチっと
▪️2時間03分 204w 88回転 116/130
いつもの中洲を4往復
逆算して出勤に間に合うまで、軽めに流そうと
出力は軽めでしたが、感じる疲れは軽めじゃなかったです
この位が気持ち良いなぁと、メーター見ないで回してた数値が140w位だったので、流石にこりゃダメだと
200wをラインとして、結局頑張ってしまった感じに
多分今が耐え時というか、境目というか
ここを乗り切らなくては！と、思いながら乗る
休んで回復させて効率良くも、言ってる事は分かるけど、何となくそうじゃ無いなと
決めた事はやってみようという思い
休んで回復、今時の方法は確かにこれが間違いないと思うけど、長期的に考えた時少し疲れただけで自分の場合甘えが出て、すぐ休むのが目に見えてるので
今は精神修行中です
しかし低い負荷だけど一人で２時間坦々と走るのは、予想以上にきつかった
そしてアラサなので、周りの風景も大して変わらないというオチ、、、
今日の電車、駅の階段は全然上がらず手すりしよう
やばいな、、明日回復してますように
帰宅後20分だけ3本ローラーで足を回しておく
▪️20:00 160w 100回転
ローラー後は減圧がひどいシュワルベチューブレスの再組みと、シーラントの交換
シュワルベのシーラントが丁度届いてたので、今回方もと違うシーラント使ってて、もしかしたらこれも原因の一部かなぁと感じて
組み方は何度もやってるので、やはり問題無く
ビートもきちんと上がってたし、バルズ付近からは漏れてる様子もなし
取り敢えずシーラントの銘柄変更して明日どうなってるか
これでダメならリムテープを新しいのに変更してみようと思う
明日はチーム朝練、空気圧高めで序盤走って
ラストは一気に抜いて走ってみよう
今日の自宅肉
上手に焼いてくれるので、いつも美味しく頂けて助かる
