最近木曜日はアサドラ（龍Q館）だったのですが、
２回ほど開催タイミングがずれてピスト朝練へ久しぶりに参加したら、この強度と回転数についていけなく、これは強化月間にしなくちゃダメだなと思い
ピスト練習開始から本日３週連続３回目。
アラサイピスト
■２時間３５分 ６６K １１３５KJ １２１TSS
今日も集合時間まではFatmaxダイエットの意味だと、水だけでスタートするのが正解だけど
ミトコンドリアを増やすという目的だと、カロリー摂取してスタートしても
心拍数だけ上げなければ問題無いと思ってる。
練習時間が長く、強度が高い場合はこの方式だと確実にエネルギー不足になるから
週末のロングとかでは逆効果になると思うからやらない。
今日みたいなピストでフルモガキも、エネルギー入れてきたほうがいいのだろうか？迷う
今日はいつも通り水だけ飲んで６０分
fatmax走
■５８：３０ １７６ｗ ８６回転 ９６回転／１１１
合流する前にアクティバイクスピードジェルと一口羊羹摂取
本日９名 ロード車両が２名
ピスト勢はみな同じギア比だから良いんだけど、アップでもこの車列にロードが入るとどうしてもチグハグしてしまう。ギアが有る無し、フリーが有る無し
微妙なスピード調整がちょっとストレス
ピスト同士で走るとシンクロするというか、妙に心地よく走れるんですよね。
この練習に限ってはロードツキイチの方が安全かな。
何かあった時回避行動取りにくいのは断然ピストなので、、、次回は主催のシミズさんにお願いしよ。
アップは徐々にペースアップして、ある程度スピード出てる状態から
仕上げにフルモガキ
３０秒５６５ｗ
一本目はゼロスタートからの５００M
相変わらずこれは全然うまく加速出来ないし、出し切った感ゼロ
短い時間で全力を出すという難しさ・・・なんかこう、モヤモヤするというか
おりゃーーーー！！って力入れてるんだけど、入ってない。
ヘタッピーだなぁ
連動はクレドのおかげでかなり良い感じだけど、最大筋力で力を入れるトレーニングはやってないから出来てない。
力入れてるつもりでもフニャフニャしてるから、１Ｋ全力で走っても
エンドウ君とかハンさんみたいにぶっ倒れることが出来ない。
トラックレーサーの凄い所はこの部分で、短時間で動けなくなるくらい力を込めれる。
次は２グループに分かれての捲り
タカハシ、タケダ、マルブチ、タカオカの順でスタート
毎度おなじみ先行で何処まで粘れるか。そして今日は若干の追い風だから先行有利
ギアが決まってるのでトップスピードに乗せてしまえば、ラストは我慢するだけ
２本目はマルブチ君に合せてまずまず粘れたけどゴールまで届かず
３本目は徐々に上げていきゴールまであともう少しの所まで粘れた
４本目は９人で１，８Kのスクラッチ形式
一巡目のローテーションはまったり行く予定だったけど、タカオカさんがそれを許さず一発目から加速
３人ついていき前でローテしてるけど、ほぼ一人
シミズさんはゴール狙いだから前に出る気は無く、代わりにマルブチ君が詰めていき
追いつく寸前でタケダさんがアタック
正直タケダさんがアタックした時は残り１０秒なので放置しても問題無いけど、こっちも全員きつくなったほうが良いと思ったので張り付く
すぐ後ろから唯一ロードで参加のメンバーがギアをかけて加速していく、ハツカネズミ状態でギリギリついて、後は全力で粘るだけ
ゴールまで１５０M ここで後ろ３名に交わされてゴール
１．８Kだけど、全身痺れるくらいもがいたと思う。ロードと違ってハイケインデスだから心臓もきついし脚もトルクが掛かった辛さとはちょっと違う感覚
短時間で追い込めた。
ガーミンの評価は無酸素。
TSS120だけど筋疲労が凄く、明日は流すだけかな。きっと脚は動かない
朝から税務署と銀行。
仕事してて行きたくないトップ２だけど、休み前なのでしょうがない
面倒なことだけど、まぁクーラー効いてて涼しいから良いか。
明日はいよいよ２年間テストしてようやく製品化された
日焼け止め THEBASEの発売日。
一度使ってみれば良さが分かるので、みなさまよろしくお願いします
