今日も出力的にはリカバリー、心拍カロリー消費的にはそこそこな
微妙なやつを開始
昔やってた回転練習を復活させたら真逆のトルク練習時にも力の入力も上手くなってる気がする。出力出してない高回転でも雑にやるとお尻がポンポン跳ねるけど、今は結構回しても車体とお尻は跳ねなくなってきた
そして地味にこなしてる回転数がジワジワと上がってきてる
■ZWIFT １時間２０分 ８１７KJ ５０TSS
一応ZWIFTにはログインしてるけど、今日もスマート４本ローラーの電源はOFFでスタート
１２０～３０ｗで１１０回転アップしてから１５分スタート
■１５：００ １６３ｗ １３４回転 １３４拍／１５２
前回で最高回転だろうと思ってたけど２回転アップ
ラスト２分間はかなりきつかった。リカバリーになってないような気もするけど
明日のSFRでちゃんとこなせればリカバリーになってるし、こなせなかったらそろそろもう少しだけ回転数落としたほうがいいかもしれない
レストで心拍が整ったら３０分だけ１００回転前後で３０分ほど回してお終い
■３０：００ １８４ｗ １００回転 １３２拍／１３９
今日はかなりの気温ですが、日中にエアコン無し、エレベーター無し、階段上がり
推定滞在時間２時間
仕事なのでしょうがないけど、着替え忘れたな。汗だく確定
明日は土用丑の日
鰻食べようと思ってたけどお気に入りのお店が明日お休みなので前倒しで本日ウナギ
今日は自分が運転手なので、久しぶりに妻が日本酒を飲んだけど、今日もマスターが美味しそうなのチョイスしてくれました
こっちはノンアルのこれまたあまり見たことのない甘酒
明日のローラーに備えてアミノ酸摂取！
