■１時間００分 ５６７KJ ３３TSS
睡眠データがかなり悪い。HRVも下がってる
原因は分かっていて、ここ数日役所に対してイライラしてるのが自分でも良く分かってる。
睡眠の質が悪いとレディネスも乗ってないのに５０以下
明日久しぶりにエンデューロレースだし、今日は流しというか回復走でいいかなと
６時２０分には自宅を出発したかったので、１時間だけ軽く流す
AV１５８拍 ９２回転 ９５拍
チーム員のエンドウ君がギックリ腰により、袖ケ浦DNS
今年一年ずーーっと好調だっただけに残念
しかし自分もここ数日お尻周りがガチガチになり、腰回りが張ってると自覚してるから気をつけなくては・・・妻に肘で殿筋周りほぐしてもらわないと危ないかもしれない。
５年前に一度パキっと腰をやってしまいエライ目にあったのは覚えてる。
お尻周りとハムストリングがカチカチになったまま放置して、自転車乗り続けてると腰に来る感じ。
午前中事務所でオヤツ？シュークリームの差し入れを頂く。
午後からまたも慣れてないZOOM打合せ。
慣れてなくてもこの炎天下の中移動しないですむのは、とてもありがたい
このルーティンから離れられない暑さ
まぁ一杯くらいなら明日への影響は少ないだろう
気持ちが大切なので、精神力上げるためにも必要としておこう。
明日は暑い暑いと脅かされて走る前からダメージ受けてる人を多々見ます。それは心の栄養素が足りて無いからなのです！
オジサンは心を大切に！
