■２時間２９分 ７２Ｋ １５１３ＫＪ １４３ＴＳＳ
集合時間が６時になりいつもより１５分遅くなりましたが、起きる時間は変えたくないのでいつもの時間に出発
自習時間が１５分長くなる
昨日準備した冬装備
４度なのと、身体が低い温度に慣れてないと思い
完全装備です
シューズカバーもスペシャのお気に入りなネオプレーン素材の最強なやつ
秋だと靴下タイプで問題無いんだけど、今年はその中途半端な気温を飛ばしていきなり冬。
冬装備は準備に手間取る
フル装備で出発！！
うーーーー・・・なんだか色々ゴワゴワして変な感じ。
いつもなら徐々に厚着となるけど、３日前まで通常のセミワンピで自転車乗ってたのにいきなりこれは、、グローブもハンドル操作しにくいし
タイツもなんか脚の感覚違うし上着もゴテゴテしてて
とにかく身体動かすのが大変
だから冬練習の時ほどハスった落車とか、単独でこけてる人が急に増えるんですよね
いきなり装備が変わったから感じたけど、とにかく瞬発的な動きはどうしても遅くなるし反応遅れてる。冬の練習は本当に気を付ける＆余裕を持った走行にしないと
自分も充分気を付けようと思います。
サングラスも流石に透明レンズに変更
それでもやっぱり暗闇の中、暗い服着た歩行者は確認しづらい時があるので慎重に
基本的に自転車は左、歩行者は右なんだけど
アラサイはそんなルールが適用されず、歩行者は好きなラインを歩くの
懐中電灯とか持って歩いてる人も左側歩いてると、前を照らしてるだけなのでこっちからは全く見えないんですよね
安全のためにも右側歩いてくれれば対向は確認しやすいんだけど、ある意味あそこは無法違いなので無理なのは承知してます。
でも暖かい時期はフラフラしてる人が多数だったけど、今時期運動してる人はベテラン勢なので２か月前のアラサイに比べれば今の方が格段に安全。
何故かまだ体重が軽い状態。
やっぱり酵素か？酵素なのか？代謝酵素、消化酵素が上手く動き出してる気がする
コンディションは流石に・・・と思いつつも久しぶりのアラサイ２０分スタート
気温低いので入りはかなり抑えめに入ったけど、チラっと数値確認したら２６０ｗ
あれ？？自分が思ってる数値よりも高い
ってことで、徐々に上げていくことに
■２０：００ ２８２ｗ ９１回転 ８９回転 １４５拍／１６４
袖ケ浦エンデューロの時と同じで平均心拍が数値に比べ低め
今のポジションやっぱり良いな。ステムはちょっと伸ばしたい気がするけど一体式ハンドルなので難しい
最後２０秒はもがいたので最高心拍は高い
本日５名
自分以外は週末のクリテに参加とのことで、Ｕターンダッシュを連続練習することになりました。今までこれはやってことないのと、多分今期初のダッシュ練習？
スーパー苦手分野なので自分はクリテに出ないけど、こっちも凄く練習になるのでありがたいし、いつもと違うので苦しいけど楽しい。
やってみると分かるけど、やっぱり左足に問題がありこの強度になると一気に左足が先に終わる。乳酸が溜まりまくってそのまま上げれないパターン
こればっかりはどうしようもないので、我慢するしかない。
が、、体重軽いから？全然やってない練習だったけど前走者に対して車間が空くことはほぼ無くピタっとつけた
例年に比べて今時の体重が４Ｋ近く軽い身体と思う。軽いと登りもタイムアップするけど、こういう加速も全然違う。
こうやって走れると自転車が何倍も楽しくなってくる。食べる物好きだけど、自転車も好きだからバランスとるの難しい～～～～
高齢になるにつれ食欲が落ちると言われてるけど、本当か？？？
下げ振りで測定しても車体が動いてしまったり傾いてたり上手く行かない
やっぱりお店でサクっとレーザーで測ってもらうのが一番良いか。勘違いしたままの数値で乗りたくないから、RXBIKEに行かなくては・・・
今日のお味噌汁はしじみ汁！肝臓回復？更におかずも多品目
おつまみにしちゃうとご飯のおかずが無くなるので調整が中々難しいです
飲みながら食べるタイプは酔っぱらってくると最後はご飯だけになってしまい、ふりかけになってしまう恐れが。
冷飲んでたけど、途中から熱燗にスイッチして飲みすぎた・・・独自ルールで２合以内ならセーフなんだけど３合短時間で飲んでしまい食後リビングでノックアウト
これがまた気持ち良いんです
明日のローラーはダメか？？
