昨日予定のピストは今日にスライド
集合場所に行く前の単独アップ中で釘拾ってパンク
またか・・・・なんでこんな曲がった釘が落ちてるかなぁ
見えないです
８年間ピストでパンクした事無かったのに今年に入ってピストで３回目のパンク
リムまで到達しなくて良かったと思う事にする
４気圧位居れて集合場所までいきシミズさんに高圧入れれるポンプを借りて７気圧位まで入れてスタート
本日８名
■２時間１５分 ６３Ｋ １０９３ＫＪ １０８ＴＳＳ
２グループに分けて掛けおろしの４００Ｍ全力ダッシュ
南風だったのでほぼトップスピードからどうやって最高速伸ばすかという練習になりました、、、最高ケイデンス１４８回転
ここまで来ると後ろから捲ろうとしてもすでにトップスピードなので、かなり面白かった
しかしやっぱりちょっとお疲れモードで最高心拍数が１５０拍
明日運動会で丁度良かったかも？レストにしよう
体重落とすのにカロリー制限してるので、エネルギー足りてないのは確実
週末はチートＤＡＹにして回復優先にしよ
今日は所用で夕方実家へ
先に到着してた息子は脚立使って一生懸命グミの実をとってた
めちゃ頑張ってとってるけど酸味のあるものは嫌いだから一口も食べないという、、、鳥にあげれば良いのに
