■５時間０８分 １６６K ３１０４KJ ２８６TSS
さっむーーーーーー！！！！ 出発時の気温ー３度 今期最低気温
徐々に体が慣れてきたけど１０分ほどで江戸サイに入り、更に冷え込んできた？？？
ノンビリ走ってるとどんどん体がこわばってくるのである程度の領域で走らないと温まってこないと判断してL4入るか入らないかのラインで４０分走
今日は１４周回というロングなのでノンビリ行こうと思ってたけど、寒すぎてこれは無理だ
スタートして１０分ほどでようやく心拍が１４０まで上がり
それなりに温まってきてるはずなのですが・・・寒い・・・
後から気温を見たら北上するほど徐々に下がっており、エドサイ最低気温がー４度だったので、体の冷えよりも指先がキンキンに痛くなってきた
今日もパールイズミの極寒用グローブだったけど、ここまで寒いともうダメだ
このグローブ、ミニカイロが挿入出来るようになってるので
ミニカイロ買っておこう
足先カイロは装着してるので非常にポカポカして快適でした
集合場所に到着して今日は第二班でスタート
いつもアラサイで一緒に走ってるシミズさんが居たのでペースを組み立てやすく
ローテーション上手な木下君も一緒の班だから、３人居ればある程度ペースをつかみやすくペースを上げたい場合は長引区間で眺めに引いて他のメンバーを休ませれば後半もペースが落ちずに行けるかなと予想
第一パックはオッティモメンバー多数で固まってたので、目標は第一パックにあまり離されないようにしつつ、上下のないペースで走ること
が・・・・めちゃくちゃ寒い！！！更に気温が落ちたというか周回コースの気温がヤバイ・・・
なんとー７度！！
ここまで来ると露出箇所が痛くて寒くて、、鼻回りがジンジンするし
指先の感覚が無くなってくるし体温も上がらないから筋肉も動かなく
まったくペースも上がらず頑張ってる割には低い出力だったけど、周りも同じでみなガクガクだったみたい
しかしすぐ寒さで１名脱落、一人は電話で長期離脱、途中で頼みの綱だった
木下君もトイレで途中離脱
６人になってしまった
この遅さではまずいなぁと思ったけど、第一パックも寒さでみな踏めず距離感は同じくらいだったので焦らず気温の回復を待つ
結局１４周中６周終わりまで氷点下だったけど、７周目からジワジワ気温があがり４度まで回復
ここまで回復してくれるとようやくペースも上がり踏めるようになってきたのですが
強烈な尿意が、、、
みなに声をかけて集団全員トイレストップ
自分だけかなと思いきや、割とみんなギリギリだったようで
第一パックに一気に離されてしまったけど膀胱決壊寸前で無理でした
再スタート後は体も軽く、気温も上がってきたのでペースアップ
裏ストレートではTTバイクのシミズさんがペースアップ＆長めに引いてくれるので、このペースを維持したいので長引区間も他メンバーはあまり引かないですぐ変わって！！と伝えようと思ったら、割とみんなサクサク変わってくれるので
言わずとも意思の疎通が出来てたのが最高でした
ラスト４周で第一パックを視界にとらえ、ラスト３周で射程距離
ラスト４周はフリーだけど、追いつくまではチームTTっぽくペースを徐々に上げていく作戦
ラスト２周でジャンプするためにアタックして第一パックを抜き際に声をかけて出来ればアチチさんと小林さん辺りが反応してくれればバッチリだったのですが
勢い良すぎて放置・・・
緩めたら集団ゴチャゴチャしそうなので緩めず単独走
ほどなくして第一パックメンバーじゃなくてシミズさん率いる第二パックが人数減ってたけど合流
第一と第二のポジションが変わっただけになったけど、ペースは落とさず
ラスト周回入る前に再度アタックして集団をバラバラに、後方で走ってた第一パックが一気に追いついてきてラスト周回はシャッフルされたメンバーで
ラストの農道区間は最後の最後でローテーションをきっちりパスせず回したの３名アチチさん、コバヤシさん、自分
他数人は一度休んで回復したらたまに入ってくるという感じでしたが
いつものこの３名は最終局面でローテ飛ばしたらスプリントに入る前に負けが決定するという謎ルールが無言の中で決まってるので、三人共意地でローテを飛ばさないように集中
最後はコバヤシさんが早掛けして、後ろがター坊と小暮さん
この二人がすでに足一杯だったらしくプチプチっと切れてしまった
流石に二人飛ばしてワンテンポ遅れてスプリントだったので届くかどうか？？？
登りに入って中盤でギリギリ追いついてシフトダウンして再度加速しようと思ったら・・・あ！！シフトアップしてしまった・・・
シタハンスイッチのシフトダウン側が走る前にポジションいじって
その時にケーブルが抜けてしまってたけど帰宅後直すつもりだったので、シタハンスイッチが使えなかったのでブラケットでダウンボタン押したつもりだったのに
冬用グローブではギリギリの状態で走ってるときは、こんなミスが起りやすい
完全にやっちまったーーー！！と思いきや、あれ？？コバヤシさんのケイデンスも遅く失速してる？？？
どうやら二人して偶然にもシフトアップしたらしい
ゴール直前でギリギリ交わして先着
今年初外走りは予想以上に限界突破な走りになりました
サイクリングで嫁さんもエドサイ上がってきてたので
帰りは合流して自宅まで引いてもらう
キックボクシングというかサーキットトレーニングを週一でやってるんだけど
かなりきついことやらされてる効果が出てきて
フォームがかなり良くなってる、腕突っ張ってハンドルで上半身を押さえてたフォームが、肘を畳み綺麗なフォームになってた
やはり自転車以外のトレーニングも重要だ
帰宅後まだ行ったことのない、新しく出来た近所のカレー屋さんへ
昔初めてアルカラムに入った時よりはマシだけど
中々雰囲気あるというか、色んな意味でレベル高い
ローマ字あるだけ親切？
オクラとマトン
ロティは薄いタイプ
ビリヤニはかなりスパイシーだけど、やっぱり味が濃いなぁ
ビリヤニだけは自宅を超えた感じるお店にはまだ出会えてない
価格書いてないって、寿司屋ですか？
ラッシーだけで4種類あり、自分はジララッシーというやつを頼んだ
甘くないよ！と教えられたけど
甘くないどころか、ガラムマサラが入ってるししょっぱいラッシー
ビリヤニについてくるライタ飲んでるみたい
嫁さんがオーダーしたバニララッシーはアイスが乗ってた！！
アミューズメント的に面白かったけど、人には勧められないか？
明日はＺＷＩＦＴやって、お昼位から小貝川冒険ランドに行き、ラストは嫁さんの実家
三軒茶屋まで移動予定
