■４時間２６分 １３４K ２９５３KJ ２７９TSS
他の練習会もあったのですが、今日は色々やりたいことがあったので
一人でも走る予定でしたが、勝手知ったるゴウマさんと二人で鹿野山＋清住山を登るルート選択してスタート
今年のデータを見返したら１０分３００ｗをクリアしてないのが発覚
これはマズイ・・・・・
３月までは寒いから無理せず、そこから徐々に上げていく予定が３月に手術して
予想以上に痛くて金具を抜くまで無理だと判断したので、今日の今日まで３００ｗクリアしておらず。
ってことで、鹿野山を全力で走る。
鹿野山 福岡口
■１６分２３秒 ２９２ｗ ８９回転 １５８拍／１６９
入口から突っ込み気味に入るも、今日の風向きが向かい風で辛い
序盤３分は３３０～４０ｗだけどスピード出てない。
４分過ぎて風向きが変わる場所で、後ろからゴウマさんが速度差着けて抜いていき先行。
今回後ろに付いてウンウンだと比較検討にならないことは伝えてたので、ありがたい。
２０M位離れた位置でゴウマさんも粘ってくれてるので、一回垂れたけど最後は持ち直して何とか
しかし１０分２９９ｗで１ｗ足りず。
本来なら平地で３００ｗクリアするのがマストですが、登坂箇所でもダメだったとは
ちょっとショックだけど、とにかく肩の金具が抜けるまではしょうがないと思うようにする。
清住山は８分までギリギリゴウマさんについていってたけど、千切られる。
ショートクランクに変更してから、ゴウマさんの脚がかなり回ってると感じる。常に一緒に走ってるから違いが良くわかる。
逆にこっちは平地もエアロポジション取るのがきつくて、左脇は大きく開きっぱなしなので平地も登りもヘロヘロ。
ラストいつものきつい区間は全て５分以内なので、ダンシングでごまかして何とかゴール。
５分以内の登坂であればダンシングとかでごまかせるけど、それ以上だと左肩というか上半身を使おうとすると肩が痛いので、本当に下半身だけで踏み込むから出力に対して前に進んでないのが良くわかる。
二人なので道中もあまり休むことなく坦々と進むから
TSS高め。
かなり疲れた。今年一番疲れたかも。
午後は保田ハウスでずーーーーっと海をみながらグデーーーーっとして
全く動かず。
草むしりする気力も無し。
明日は２時間位？平地をゆっくり走ろうと思う。
ニセコの登り長いし、調子良くでも登れないのに
更に酷いことになりそうだけど、DNSするつもりだったので
まぁ走れるだけ良いか！と思うようにする。
