■１時間３０分 １０００KJ ６３TSS
１７０ｗ付近でケイデンス１００回転を切らないように意識して
シャカシャカ回して心拍数は高めに上げておく
明日レースなのでこんなもんで良いかなと
折角なので妻には外へ走りに行ってもらったけど、筑波山はー４度でかなり寒かったらしい。
明日クレドには行けないので、土曜日にスライドしてもらい
先週同様ゴウマさんと妻と三人で合同トレ
筋肉痛は２日後に出てくるので、明日のレースは問題無し
夜は母の誕生日で息子がどうしてもばあちゃんにごちそうしたいと
ステーキ屋さんへ
ばあちゃんからもらったお年玉を使うので、何となく面白いというか
物欲が少ないというか・・・不思議だけど、ばあちゃんは嬉しそうだったので
まぁ良いか。
就寝前は妻にマッサージをしてもらいお尻周りを緩めてもらったので、準備万端。明日に備えます
