ZWIFT
■４０：００ ３７０KJ ２１TSS
自転車＆クレドの疲労でまるまる休養でも良かったのですが
血流促進ローラーを１５０ｗくらいでやっておいた。
これやっておくと翌日回復してる気がする。
先週は久しぶりに週ＴＳＳが１０００超えてた。
そんなに頑張ったとは思わないけど、平日のＴＳＳが高かったようで。自然と強度高めのメニューが出来てたと思う
しかしＬ７領域がほぼやってないので、ダッシュとかもがきをやらないとレースで何も出来ない。
基本エンデューロレースはこの辺の領域はあまり必要じゃない＆苦手領域なので、寒いしなぁ～まだいいか～と逃げていたけど
そろそろやらないと
数年前はチーム朝練の締めで橋モガキをやってたけど、チーム朝練が無くなってから週に一度全力でもがくみたいなのをやってない
アラサイはラストにもがくけど、これは脚に疲労があるじょうたいで最後スプリントなので出力は大して高くない
チーム朝練のもがきは一通りメニューが終った後、完全に回復させて３０秒全力の坂ダッシュ。これが良かったんだと思う。
本日潮来まで
ランチはググらず直感で入ってみた
中々入るのに勇気が必要な地元系？
お米が美味しいだけで当たり前！！
チャーシューエッグ定食
たまにはこういうのも凄く良い。美味しかった
明日休みだし
なんか色々飲んで泥酔一歩手前
明日はzwiftで良いか
