ZWIFT
■１時間３５分 １１６９KJ １０６TSS
昨日マッサージをしてもらったので、大幅に回復というか脚がギシギシしてなくて良く動く。
悶絶するくらい強烈な筋膜リリース的なマッサージだけど、耐えればその後スッキリするのでとにかく耐える。
マッサージはリラクゼーションとは感じなくて、とにかく耐える。
多少うなってもわめいても、そこは夫婦。手を緩めることなくゴリゴリ固まってるのをとにかくほぐすのに集中してくれます
これ一般的なマッサージ屋さんだと、緩めちゃうんですよねぇ・・・中々ここまで強烈に攻めてくれる人は居ないので、自宅マッサーが最強
脚が動くとはいえ、流石にまだまだダメージは残ってるけど
週に一度のVO2MAXのグループワークアウトには参加です
４０分でサクっと終わるし、今日は比較的いつもに比べて緩めなので参加
緩いとはいえ、きついはきついし
その代わり最後の１セットはスプリント１０倍！とのこと
２セット目の１本目はダンシングでもがこうとしたけど、失敗。４本ローラーだと、やっぱりスプリントみたいなのは出来ない。フラフラしちゃう
２本目からはシッティングで１０倍目標
やりきれたのでスッキリ
お昼すぎRXBIKEへパーツの注文
目黒に来たらランチは１００％ここ
安定のおいしさ
お店に到着するとチームメイトなハンさんが！！あれ？？お店で会うのって初めてかもしれない？？
パーツ注文＆ヘルメットのバックオーダーをして、目黒から池袋に移動
先月も池袋に来たけど、やっぱり治安が悪くなってる気がする。
我が家の有能なバイヤーが２種ゲット
あたごのまつは熱燗でかなり美味しく、一本目が速攻無くなってしまったけど
中々取扱店が無くて・・・そこは妻のネットワークにより無事ゲット＆先週自分は飲めなかったナカダで出てきた横山五十の愛山を見つけてきてくれた！
冷蔵庫パンパン
お正月に向けて作戦らしいけど、冷蔵庫に入りきらなくなってきたからお正月前に飲まなくては
