ＺＷＩＦＴ
■２時間２５分 １７２７ＫＪ １５３ＴＳＳ
朝起きて外を確認
近所はギリ大丈夫かな？という感じだったけど、１時間後に都内は雨確定モードだったので急遽中止に
５時５５分からサイカさんミートアップに招待されてるけど、１時間以上あるのでＡＨＤＲグループライドに参加
オーストラリアのグループなんだけど、３００人オーバー
そして毎週ペースが違うので気が抜けない・・・・基本先頭で？２，５～３倍なんだけどそれよりも遅い時もあれば集団が一気にバラバラになる時もある
が、、３００人も出てるのでバラバラになっても各グループ５０人位の大きな集団になるので、そうなった時は流れに身を任す感じで
極力リーダーの近くで走りたいけど、今日は集団内でミニマムの２，５倍で走ってたら何故か？？リーダーがかなり後方にいってしまい一瞬遅れた？？通信障害かな？？ 少ししてからリーダーから３０Ｍ離れないでーー！！と注意してたけど、すでに１００Ｍ位前に行ってるし回りに１００台位居たので、そのまま流れに身を任せることに
ああなるとサブリーダーみたいな人が居ないときつそう、、ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴの場合スイーパーなお助け人が複数名居るから人数多くても乱れることが無いのはやはり凄いなと感心してしまう
６０分流してから５分後にサイカさんミートアップ
初めてのコースだったけど、ここがかなりエグイコース・・・・２０％オーバーな激坂登場
今日は最後の激坂からゴールまでが２Ｋ位だったので、最後全力で踏ん張れば何とかなったけど、スタートゴール地点を変えたらかなりきつくなりそう
サイカ、コケシ、たー坊、イイヅカ、ヤマザキ、マコトの６名でスタート
開始１０分までは徐々上げ、、２倍～ＭＡＸ３倍 あくまでもＭＡＸなのでスタートから１０分は２，５倍位な感じでゆるゆると、
１０分からは３，５倍、、１５分から４倍 ３０分から４，２倍
何せ今日のコースは長い登坂区間と、１分ほどの激坂区間が登場するので
アベレージは高め
しかし今日は昨日休んだのとチーム朝練のつもりだったので、前日ちゃんとセルフマッサージをしてストレッチも入念にしてたので、コンディションはバッチリだったので自分比ではいつもより踏めてた
疲れはナシ
それでもやっぱりサイカさんが頭一つ抜け出てるので、最後でガツンとあげられるのは分かってたからその時に備える
ヤマザキさんが仕事都合かな？で、フリー開始まであと少しだったけど先に退出
イイヅカさんも長めの登坂箇所で離脱
４名でフリー開始だけど、この激坂登ったらフリー！！と言われたけど、、激坂５倍で登ってきたので
頂上に到着してハイ！フリー開始！！！と言われても・・・そこから加速出来るのはサイカさんのみ？ それでもジワジワペースを上げていき、時折サイカさんがペースアップするけど急加速するとやられるので、ジワジワ後ろからついていく感じ
ゴールまで３Ｋ切ったところらへんで出てきた激坂区間でサイカさん７倍以上で加速、ギリギリ自分もついていけたけど、お疲れモードな２人、たー坊とコケシ先生が切れた
平地に入って１ＶＳ１ 完全に勝ち目無いのでせめてスプリントで全力出せるように後ろで回復しておく
軽く揺さぶりかけられたけど何とかついていって、ラスト５００切った所からロングスプリント
残り２００位で一緒に踏んだ所で絶対勝てないし、ＺＷＩＦＴは１～２秒踏み遅れると実走よりもかなり差がつくので、意外と１ＶＳ１な時は自分みたいな脚質の場合ロングスプリントしか残された道は無いのですが、今日はタイミングバッチリ
が、、、サイカさんも残り１００Ｍから凄い倍率で猛追・・・
やっべーーまた直前で刺されると思ったけど、タイヤ差位でギリギリ先着
ゴール後すぐ登坂が始まるので、フラフラしながらエレベーターがういーーーんって上がってきたので落車しそうになった、、あぶねー
フリーに入ってからの全力は実走でもバーチャルでも一人じゃ出来ないので助かります
明日のチームＺＷＩＦＴ朝練もチーム員な若手イシバシ君が主催だけど
スタートしてから一周は２倍、、最大で３倍なので起きてすぐアップ無しでスタートしても平気なシステムにしてます
最初は本当に１，５倍とかタラタラ・・・早朝いきなり４倍とかだと心臓壊れちゃうしね
こういう徐々上げタイプの練習な方が結局最大値も出るし、ボリュームも最初飛ばすより稼げるんですよね
リアルだとスプリントでなんて絶対に勝てないサイカさんに、ＺＷＩＦＴだと勝てたので本日は満足です
今日は夜新宿で食事
テーブルにわしゃーっとぶちまけて手で食べるやつ？
誰も行ったことなかったので、試しに行ってみようか？ということに
これだけじゃ当然足りないので別ジャンルで追加オーダーしたけど、結局新しくオーダーしたものもテーブルにバサッと置かれる
片付けは簡単そう
中々予約取るのが難しいお店だったのに、流石に今時期はガラガラっぽい
明日はチーム朝練
まずはちゃんと起きれるかどうかだ・・・何時に食事終わるかな？
