昨日のチーム練ダメージは結構な物だったので今日は流し
昔は良くやってたんだけど最近ベランダ三本ローラー乗らなくなってから、高回転シャカシャカローラーをやらなくなってた
最近ＺＷＩＦＴばかりでケイデンス落ちてきてるのは気が付いてたけど、出力出す乗り方になりつつある・・・・まだ４本ローラーなのでダレクトドライブよりはムキになっても強く踏み込むとスリップするので丁寧に回すことを心掛けてるからマシだと思うけど、、そこはＺＷＩＦＴ速さの指数は出力なのでついつい数字を出すために頑張るのが先行してしまってた
■ＺＷＩＦＴ １時間１０分 ７５０ＫＪ ５４ＴＳＳ
２，５～３倍のグループライドがあったので参加
■６０：００ １８９ｗ １１２回転 １２４拍／１５１
最初の３０分は１０５回転～１１０回転
出だしで１０５回転は結構きついなと感じてたけど、この練習はやればやっただけ即反応してくれるからやりがいはある、、、３０分超えた所でこなれてきたのでギアを一つ下げて徐々に上げていく
後半３０分は１２０～１２５回転 ラスト１０分で１３５回転まで上げて終了
年齢重ねるとこの辺の俊敏性が無くなってくるので、シャカシャカ高回転練習は定期的に入れなくては・・・
最後４本ローラー上でインナーに落としてギア軽くしてもがいてみた
■３０２ｗ １９７回転
まだ抜けてしまう感じがあり、ダメだった・・・
ピストにＳＲＭ装着してるので、ちょっとピストでも試したくなったのでちょっとだけ乗り換え
ピストもがき
■４２４ｗ ２０４回転
ピストのギア比は３倍
やっぱりピストの場合高回転になってから、グワングワン回り出してトルクが抜けにくくそのまま回転馬力になってるのが数値で良くわかった
アラサイでやってたピストモガキ練習も、ロード車両でギア固定でやってもなんか違うんだよなと感じてた感触が数値で見れて満足
ピストのスプリントは腰上げないでもがき切るほうが速いのもなっとく
同じ事ロードでやろうとすると上手くいかない、
ローラー上で２００回転以上出せたので自分的には満足です
ピストのクランク長は１６５ｍｍなので、ロードに比べて回しやすいのもあるけど
やっぱりピストは楽しい
変なペダリングするとチェーンがガチャガチャ暴れるからすぐわかる
最近スーパーから強力粉とドライイーストが消えてる
カメリア全然売ってないんですけど、コロナの影響？？？？
コストコでちょっと高めの強力粉ゲットして、イースト菌はアマゾンから富沢商店の高級ドライイースト
朝の食パンがこの組み合わせに変わった瞬間
味が全然違う・・・やっべー、、これは戻れないタイプか？？ コスト全然違うから当たり前といえば当たり前なんだけど
小麦の違いというより、イースト菌の違いが大きいかも？
まぁ美味しい物の方がいいか・・・ちょっと高いけど、いや・・・イースト菌はちょっとじゃないな、結構高い
息子が昨日から実家に逃げ込み帰ってこない
やっぱり庭があって犬が居て、一日中庭で遊んでるらしい
やはりＺＷＩＦＴよりは体動かして遊ぶ方が楽しいか、しかも怒る人居ないからやりたい放題パラダイス？？？
多分明日も帰ってこないんだろうな、、嫁さんが昼様子見に行ったら
早く帰ってと言われたらしい
あのデコスケめぇ・・・
