■２時間０１分 １４９８ＫＪ １４２ＴＳＳ
チーム朝練のスタート時間は５時２０分なので、いつもの起床時間をずらすと
生活リズムが狂うのでいつも通り起きて、チーム朝練集合時間までグループライドに参加
３０分ほどで途中離脱してチーム朝練集合場所へ
キクとフクダさんがミートアップのコースに入れず
朝起きれる起きれないか分からないのが、直前に参加したい気持ちも分かるけど
事前に参加ボタンクリックしておきましょう
タカオカ、イシバシ、タカハシの三名でスタート
タカオカさんトロンバイク、、そうかフクダさん居ないからイシバシ君も俺もトロンバイクでも良かったのか・・・・
１周アップで最初は２倍位からゆるゆる走り、３倍まで上げて
２周目からスタート
■３４：０４ ２５８ｗ ８７回転 １３４拍／１６４
今日は心拍数の上がり方がイマイチ、、最近確実に１７０超えてたんだけど
やっぱり先週ＴＳＳ９００やったからお疲れモードなのか？他に原因あるのか？なんだろうな
そして今日はタカオカさん参加により、登坂箇所が５倍の約束なのですが
うちのチームはトップダウン方式なので、トップが５倍以上で登った場合有無を言わさずついていくしかないのでがんばる
アップの周でも５倍近く出されてその時は４倍までしか出さずこっちも差が付いたけど、上でイシバシ君が待っててくれたので
その瞬間に今日はきついんだなということを悟ったのですが・・・
まずはペース走行 先頭交代をしていきながら
ラスト１分弱のＫＯＭめがけてゴールスプリント
いつもの感じだと後から踏んでもダッシュで負けるので、こちらが行けるギリギリの所から踏み始める
とにかく先に踏まないとダメなのでちょっと長いけど下から途中で抜かれる・・・・まぁ想定内 ここでの最高心拍が１６４だったので
先週よりも１０低い
高強度での１０拍は粘れるか粘れないか結構差があるので、するする～っと前を行く二人を見てこの差だなと気持ち切れかかるも
ＫＯＭ後は一度クールダウンして、フリー周回に備えるため仕切り直し
■１９：３６ ２８０ｗ ８８回転 １４８拍／１６１
フリースタート直後にトラブル
トラブルというか、チーム朝練前にグループライド参加してたのですが
途中離脱したわけで、、そのグループライドが終了してロンドンコースに戻るよボタンが・・・やばい、、ミートアップなので違うコースにいるんだけど
ステイボタンをクリックするために一度４本ローラーから降りる
フリースタート直後が６０秒の登りなのですが、タカオカさんはそのまま爆走
イシバシ君はちょっと気が付いてくれて緩めてくれた？ が、、前を行くタカオカさんを再度追走
ここから３人単独ＴＴに、、、いやいや、脚力差から言って逆順番なら分かるけど
この並びは確実に追いつかないやつなのでどうしようか考えたけど、折角なので単独でがんばる
イシバシ君はゴールゲート付近で追いついたっぽい
こっちは垂れないギリギリの所で走ってると、前もちょっと落としてたようで
ギャップが１０秒切ってきたと思ったら、タカオカさんがアタック・・・・心が折れかけたけどもうここまで来たら最後まで後３Ｋ位は集中して踏む
約２０分でこの数値は自分比で、かなりきつい
明日はピスト練習予定なんだけど、天気予報は夜間雨なので、アラサイの場合路面ドロドロになるからローラーかぁ
ピストでローラー？ＳＲＭついてるから可能だけど、スマートローラーのシステムはカットしたほうがやりやすいかな？
ワークアウトやる気分じゃ無いけど、やるかぁ
