最近ここは自分の部屋にするといい
押し入れで寝てる息子・・・
ドラエモンみたいだな
■ＺＷＩＦＴ ２時間１５分 ２２８ｗ ８７回転 １３７拍／１５７
予定通りアジア１２０Ｋ
Ｂクラスの知合い率半端ない・・・・まぁ当たり前か？
最近はローラーでもちゃんとアップオイルを使うようにしてる
翌々考えると実走よりも掛かってる負荷の時間って圧倒的にＺＷＩＦＴの方が長くて強度高いんですよね
ウオーミングアップオイルというより、練習後のダメージ軽減を目的として
ローラー前にきちんと擦りこんでおきます
オールシーズンオイルか、もしくはリカバリーピンクでもＯＫみたい
やっぱりちゃんとアップオイル塗ってからローラーやると、翌日のダメージ具合が
違うので、なるべくちゃんと塗ろうと思う
今日はゴールするつもり無というか、ゴールまでいくと
オールアウト＋千切られるという最大マックスな高負荷になるので
そうすると翌日流し程度になるので、今日は２時間もしくはＡグループが追いついてきたらやめるとスタート前に決めておく
いつもはスタート直後ワチャワチャして結構シンドイんだけど
今日はリーダーが細かく指示してくれて、登りも抑えられて
グループライド的な感じでとっても走りやすかった
予定通り２時間経過してやめようと思ったけど、後ろからＡグループが近づいてきてたので吸収されるまで乗って終了
チーム員はヤマケン、ニシヤマ、タカオカ、自分の４名だったかな？
タカオカさんは流石の２位
自分が終わってから嫁さんの番
嫁さんが始めたら息子とウドン作り
将来は、丸亀製麺で働きたいという息子にウドンの作り方を教える
教えるといっても中力粉と塩、水のみ
後は脚でフミフミ
体重軽い息子は中々踏みつけられず
夕方からは実家に行って、庭で犬と思いっきり遊んでもらう
そしてそのまま帰らない宣言をされるのは分かってるので、着替えはちゃんと持って来ており息子を置いて帰宅
