一昨日昨日とインターバル練で、流石に脚に力が入らなくなってるんだけど
TSBは鬼か!!と思うほど、回復傾向・・・
もはやTSS120程度では日々回復していくらしい、ZWIFT効果でCTLが上がり過ぎてるから、お前はまだ疲れてないとWKOからいわれてるんですけど
そろそろWKOにアップするのやめようか? 体のサインを見逃しそう、、
見逃すリスクよりも、ずるずるサボってしまうリスクの方が今はまだ高いか?
練習とか別にして、ZWIFT楽しいんですよね、、これが一番困った問題かもしれない
高強度は無理だけど、ボリューム重視 L3レベルでじっくりダイエット走行したく、イベントを確認すると4時30分スタートだけどJAPAN ZWIFTで約110分というのがあった
JAPAN ZWIFTのグループはリーダー、スイーパー(遅れた人を助ける係り)がしっかりしてるので、本当に決まった出力で走ってくれるので安心して参加出来る。
結構他のヤツ参加すると、3Kwとか書いてたのに余裕で4kwとかあるので・・・狙った所で走れないのはレースイベントだけで良いです
今日のレベルは先頭で3,3~3.8K 集団内でいれば3.0Kwで走れるから、自分で調整出来るし、すごく走りやすかった
一周13分程度の周回コースで、60秒位の登坂は4.2Kw前後
なので、丁度良い刺激
■ZWIFT 120分 1412KJ 117TSS
スタート8分前にローラー乗れたので、スタート地点で軽くアップ
■1時間44分 213w 87回転 119拍/164
ラストはリーダーからの号令でスプリントになるので、
最後の90秒はアベレージ410wで全力
来週19日はRX的?タカオカさん主催な
山岳ツーリング予定
220K 6000UP ヒルクライマーでも何でもない自分的には
数値を見るだけで脚が痛くなってくるんですけど、同チームのキクとニシヤマさんが現時点では参加表明
タカオカさんは他チームのクライマーな人と粘りに粘って走る感じ?
キクと自分に比べて、ニシヤマさんの方が長い登りは速いので、ニシヤマさんは自分達より前、しかしタカオカさん達からは遅れる=一人ぼっち?
精神的に一番辛いのは現時点でニシヤマさんに決定
キクと俺は仲良くヒルクライム体験的なペースで走れることを祈る・・・
キクは翌週宮古島なので、そんなに無理しないだろうと予想してるんだけど、裏切るなよー
まぁ下りで裏切る予定だけど
各レベルで集まれば良いなと思ってますので、RXでは無くてももちろん参加OKです。自分かタカオカさんに連絡下さい
遠足だと思って参加?
ってことで、方向音痴な自分は絶対的にナビが必要なのですが、
ベンジはパイオニアなので、ナビゲーション機能搭載!!
Ride with gpsというソフトでタカオカさんがルートを引いてたのですが、これを自分もアカウント登録すれば、自動的にパイオニアのアプリに転送されるようなので登録
しかーーし、中々上手くいかない
が、、自分には
タカオカ&フクダサポートセンターという心強いメンバーが居るので
日中メッセンジャーでやりとり、
みんな日中だけど何やってるんだっけ???と思うくらい、レスポンス良く
画像を送りながら、これこうして、ああしてと詳しく説明してもらい無事に
地図データが自動的にリンクできるようになりました
19日はインナー36丁にしておかないと、確実に脚が無くなるので
39では無理だな・・・
新車取外しでアルテグラのクランクあるから、それは52/36だったし・・・交換しておくか?
zwift 用?になってきた、GDRに塗布してたのですが、結構これ良いんじゃないかなと思ってたので、ベンジのワックスを一度落としてこれをつけてみました
週末走り終えてどうなってるか楽しみ