金曜いつものやつへ
■ＺＷＩＦＴ １時間５２分 １３５９ＫＪ １００ＴＳＳ
アップは１０分ほどかるーーく
■１時間４３分 ２０６ｗ ８３回転 １２６拍/１４７
昨日ピストもがきだったけど、いつもとは違い距離半分でスタートからほぼ全力走行だったから予想以上にダメージ大、ハムストリングがめちゃ痛いから、じっくりゆったり走行したかったけど今日のコースは何気に登りと下りしかないので後ろでヒラヒラがあまり出来ず登りでもちゃんと踏んでないとダメでした
距離半分位でＡに追いつかれたけど、まだ半分だしＢから乗るのは外人位だろうと思ってたら自分のフォロワーがほぼ乗っていくという・・・・ガーーーン
残り数キロならＡに交じって最後スプリントも良いとは思うけど個人的にはそれだけ余力あるなら最初からＡにエントリーすればいいのにと思う、その時の気分でトレーニング内容変えてしまう人ってやっぱりレースでも・・・・・な気がする
決めた事を遂行するのは簡単なようで難しいです
登りはゆっくり！！と１０００回位言っても毎回同じ注意しないといけないグループは、やっぱり似たような人が多く集まってるので、練習は速いけどレースだと前の方で姿見ないとか良くある
例外として元々が強すぎて、これがゆっくりなんだけど？という人も居るので
タカオカさんとか、タカオカさんとか、後はタカオカさんみたいな人とか、この辺は特例として、大半は序盤めちゃ無理して登り上げて
終盤移行姿見えなくなるのがほとんど、気持ちよく自分のペースで走りたい人はローラーへどうぞ！と、いうのも１０００回位言ってる気がする
明日は妻が自転車のポジション出しで何処か走りにくのかな？
自分はレース前だし、特に強度上げる必要もないので早朝軽めにローラーやって、その後は息子と何処か出かけてこようと思う
一発勝負のガラスコートやってみた
取扱が面倒だし、一度開けたら30日以内に使い切らないといけないやつ
自転車のフレームとホイールでは使いきれない
ひとまず嫁さんのニューフレームにコートして、ついでにピストフレームもやってみた
かなりテカテカになるけど、この状態が何処まで持つかが重要
数ヶ月程度だとかなり高い授業料になる恐れが
最低でも一年は持って欲しいなぁ
塗るのは簡単拭き取りが3つのクロス使ってかなり大変でした
塗るの10分、拭き取りトータルで60分くらい
