■２時間２９分 ８７K １６９０KJ １６１TSS
まだ普通のジャージでOKな気温
特に上着を着るとか要らないかな。
集合時間まで６０分間ベース走行
２２３ｗ ８５回転 １１０拍／１２０
集合場所には１１名 RX４名
大島TTエントリーの３名がTT車両 マルブチ、シミズ、ヤマケン
■５８分３０秒 ２３６ｗ ９０回転 １２７拍／１５５
一本目の往路は全員で、復路から６名もしくは７名
ラストは５名で
今日の感じだと、ヘロヘロでもなく
周りとのスピードを見ても割とちゃんと走れてたけど、最大心拍数が低い？
疲労でだめだーー！！ってわけじゃないんだけどな。なんだろ？
サドルを低くしたことにより、最近平地がイマイチなので意識改革じゃないけどペダリングの意識を思いっきり変えてみた。しかしこの状況を言葉にするのは難しい
今までは平地高速域はとにかくエアロフォームを意識して、そのフォームで踏める踏み方でだったけど、登りと同じで楽に踏める位置を探してたら胸骨？当たりをちょっと上に浮かしたほうが股関節が詰まってこない良いポイントを発見できたと思う。
出力に対して心拍数が若干低い気がするので、胸周りに余裕が出来て呼吸効率良くなったのかな？何が良いのか分からないけどタイミングとリズムは良かった気がするので、当分この辺は強く意識して走ってみようと思う
本日あまり好きではない地域、池袋まで電車で移動。
本当池袋は外国人だらけになっててびっくりする。ここ数年渋谷の治安は良くなってきたと思うけど、池袋はちょっと怖い。
２部ローラー
スタートして割と元気だったので50分だけペーサーでベース走行
zwift
◾️1時間03分 709KJ 51TSS
10分流してから50分196w
ワインだと、大きく二つでグラスがブルゴーニュ、ボルドーで別れるので日本酒で最近あまり使ってないブルゴーニュグラスを使って飲んでみたけど、甘口は違うな
マスは良い香りがするので自分は好きだけど、妻は横から香りが入ってくるのはあまり好きじゃないっぽい。
このマスはウイスキーロックで飲むと非常に良い香りがして美味しい。
沖縄前1週間から禁酒するつもりだったけど、あれ？２５日もてぎ6時間、、、今週末に一度やらないとダメか？
食後のデザートが出てきた
自家製イタリアンプリン。クリームチーズたっぷりタイプ
流石我が家。デカイ
