起きたら雨〜〜ってことで、固定ローラー練習に変更
今日はがんばるぞ！って気分だったので予定通りがんばる
固定ローラー７０分
短め高強度か４０分走か・・・
なんとなくボリュームも欲しかったので４０分走で
じっくりアップ １００回転になったらシフトアップ １５分ほどで２２０ｗ
昨日も一昨日も走ってないので脚に疲労感は無いけど、ちょっとだけ違和感あり
多分練習しなさすぎで、脚がフニャフニャなんだろうと思う
本日の固定ローラー、ライバルは嫁さんです、、
最近連敗だったので、どうだー！とマネ出来ないＦＴＰ比率を叩き出して、そろそろ勝ち誇りたい気分
いいんです、器が小さくたって！ 固定ローラーチャレンジで負け続けてるので、勝ちたいんです
■４０分 ２７９ｗ １５５拍／１７６ ９３回転
残り１０秒から、脹脛がピクピクしてきた・・
あれ？？なんだこれ・・・
終了直後、完全に攣りました・・・・８０ｗ位で回しててもまったく回復しないので
一度自転車から降りてストレッチ
両足脹脛攣るなんて初めてでビックリ！！ そうかぁ、、脹脛って両方攣るとこんな感じになっちゃうのか
こりゃ、意識とは関係なしに走れないや、、
それほど今日はがんばったってことで・・ 休みすぎて一気に上げたのがあまり宜しく無かったのかな？
クリートの位置がどうこうって感じじゃないと思うので（今までこの位置で攣ったこと無かったから）
ポジションはこのままいじらず・・
４０分としてはベストな数値 心拍数も気持ちよく上がっていった
入りも２６０から入って徐々に上げていき最後は３００付近で粘れたのでヨシ
固定ローラーは途中で挫折するかしないか、、、今回も途中２０分過ぎがやばかったけど
嫁さんに負けたくない一心でがんばりました
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またも特注オーダー 紫外線に弱いアロマオイルなので
自宅からの持出は出来ないけど、レース会場に持っていくときや練習会に持っていくときは
きちんと紫外線防止してある容器に入れ替えて使用中
二人分なので毎回使ってるとすぐ無くなってしまうけど、、、
最初から筋肉がサクっと動いてくれるので、スロースターターな自分は練習でも重宝してます
さて明日は６時に自宅を出て、またも多摩地区まで・・・
流し気味でもいいから固定ローラーで脚回しておきたい
今日いきなりやったから なんだか脚がパンパンです
回復食 お肉〜
連光寺のすぐ近くでお仕事 昼食場所はあまりなさそうだし
６時に出るからさすがにお弁当システムは無し
どうしようかな
