来週末はフジチャレなので、集団走行のほうが練習になるんだけど 沖縄を考えると、しばらくは登りをやっとかないと・・・ニセコでも３０分以上の上りになるとまったくダメなので、修行です ■２時間２８分 ５９K １５９４KJ １８２TSS 前日の天気予報から、嫁…

６時過ぎに起きてきて、いきなり数字の塗り絵を一緒にやろうと言い出す息子 この点字なぞりの本に書いてある出題がマイブームで、ずーーーっとやってる この前は点字の１０００までをやってたのですが、結構気が長いタイプ？俺とは真逆だ しかもなんか最近言…

■2時間４０ ８６Ｋ １７０６ＫＪ １４７ＴＳＳ 昨日のＺＷＩＦＴダメージが結構残ってるかも、 走り切った時よりも、出力低くても千切れてしまった時の方がダメージ大きい ＴＳＢ的には全然走れる数字なんだけど、やっぱりこの辺の数値はあまりあてにならな…

就寝時間が24時超えてたので 明日の朝練は無しと決めて、ゆっくり起きようと思ってたのですが 息子にまだ寝てるのー！早く起きてー！と起こされる いつもよりは当然遅い起床ですが、自分から起きるのと起こされるのでは快適度が違う、息子よほっといてくれ …

■2時間４５分 ８７Ｋ １７００ＫＪ １９１ＴＳＳ やっぱりあんまり寝れなかった、自律神経乱れてるから耳鳴りもひどい 自転車でストレス解消です そんな事もあり、今日は集合場所までも頑張ってみる ■４１：００ １９８ｗ ８３回転 １１３/１４０ 都内を抜け…

ＺＷＩＦＴの準備はしてたのですが 起きる気が無く、睡眠優先で 仕事が上手く行ってないと、やっぱりストレスを感じてしまい 休む時間も切り離せなくなり、ついつい気になってしまい考えるからダメなんだよね 昔は余裕で切り離せてたのに、中々そういう訳に…

■３時間２８分 １２０K ２３８０KJ ２５４TSS 九州からタケちゃんが、一時こっちに帰省とのことだったので 房総集合で一緒に走ることに、なので直前で呼びかけたら数人集まってくれました 当初はタカオカさんも参加予定でしたが、DNSになってしまったので 今…

レースレポートはいつものチームノートで https://note.mu/makocchi/n/nef2f3719d41f 鴨川のコースは足の強さ4位で、残り６はライン取りと位置取りでした 最終コーナーも一番IN側、１０センチくらいは段差がない箇所があり、最後は先頭でトップスピードにし…

昨日から嫁さんの実家三軒茶屋にお泊まり中の息子 今日は息子をピックアップしてから、そのまま房総に移動する予定 明日レースなので朝は軽めに ▪️１時間17分 805kj 54tss 軽くアップしてから、60分のグループライドに参加 ▪️60:00 188w 105回転 115/136 回…

前日も気絶モードで就寝したけど、一応自転車の準備はしておいた 久しぶりのアラサイピスト練習かアサテガ参加するか、どちらも天気次第ということだったので、朝起きてから決めることに 自転車は両方準備完了 早朝シミズさんが、荒サイは完全ウエットで中止…

休養というか、朝あまりにもだるくて起きる気力がなかった 昨日も息子より早く寝室に移動して気絶 自転車の疲れとかじゃなくて、何かおかしい？自律神経が乱れまくり、耳鳴りも激しいので今日は何もしないで、朝ギリギリまで寝て 息子に起こされてようやく起…

■３時間０５分 ８７Ｋ １５５５ＫＪ １４５ＴＳＳ いつもよりも時間がかかってしまったし、ＴＳＳが低い 自宅出てから全然力で無くて、フラフラ走ってたからしょうがない やっぱり週刊ＴＳＳが１０００超えると、翌週いきなりダメージ喰らう感じなんだけど・…

先週はTSS1250 想像以上にだるい 昨日は人と走ることと、周回練習の楽しさが勝り体が動いてくれたんだなと zwift AHDR ◾︎１時間06分 186w 107回転 118/140 60分のグループライドに参加、今日は予想通り脚は重い 190wが中々出ない、グループライドしてても千…

■４時間３５分 １４７Ｋ ２８６０ＫＪ ２６７ＴＳＳ 当初お盆休み期間中は、台風の影響で大して乗れないなと思ってたけど 天気予報がずれて、普通に走れてしまった １６日は出勤したけど、予想以上に乗れたので、予想以上にお疲れモード それでも今日も走れ…

■２時間３８分 ６３K １７３８KJ １９４TSS 今日の気温はやばそうなので、早朝筑波にいきサクっと終わらせる予定 久しぶりに嫁さんとバトンタッチ練習なので、３人で移動して 嫁さんと息子はクーロンヌのパン屋さんで朝食をとってもらい、自分はいつものコー…

この一日だけ出勤するのも面倒だなと思うんだけど、 この日が結構大切で、お盆休み中に色々あったゴタゴタを片付けないと 月曜からの仕事がスムーズにスタート出来ないので、しょうがなく出勤 金曜恒例のイベントに参加 かなり眠かったけど、何となく決まり…

一日動き回った 流石にお盆中結構なボリュームで走ってたので、昨日の手賀沼で留め刺されて 終了モード ここで無理しすぎると秋に響く年齢なので、レストにしてＺＷＩＦＴで回復走っぽい感じで、早朝起きて回しておく 低強度だけど、１０００ＫＪ目標は変わ…

今日もオッティモ、アチチさん主催の手賀沼２部練 ■３時間５７分 １４２K ２６４７KJ ２４４TSS １部はいつものコースではなく、高速路な短時間高強度、ハイスピードでローテーション、チームメイトのエンドウ君も参加 参加人数多数のため、２グループに分け…

雨音で起こされる 南房総がピンポイントでゲリラ豪雨だし、その後も雨雲がチラホラだったので、中止 更に仕事の都合で一度自宅に戻る事になってたのと、明日からの天気も悪いので嫁さんも一緒に房総から帰る事にしました 朝のうちに支度して戻ってきたので、…

▪️４時間35分 125K. 2328KJ. 208TSS 今日は人と走れるほど元気では無いので、単独で房総を走る 鹿野山だけちょっと頑張って、後はアップダウン区間、平地とリラックスして長めに走る 鹿野山 ▪️16:20 282w 80回転 143/163 そこそこ頑張れた が、タイムすごい…

▪️2時間27分 60k 1638KJ 182TSS 昨日結構走ったけど、走れる時間があるのと涼しいうちに終わらせたいので早朝嫁さんとつくばへ 息子はまだ自宅に帰って来ることを拒否して、実家で伸び伸びしてるので、こちらも伸び伸びさせてもらう 不動峠をアップで徐々に…

▪️５時間３分 172k 3034kj 285TSS 1部は5：30スタートなので、涼しいうちに高強度 オッティモ アイハラさん主催の二部構成で、一部も人数沢山になったので二手に分かれてスタート 自分は先行スタートしたのですが、1人減り、また1人減りと最後は4人ローテで…

■１時間５１分 １３０４ＫＪ １０２ＴＳＳ 金曜日なのでベースライドに参加 いつものベースライドですが、今日はちょっとだけメニューを組み込む 出力は変わりませんが、ケイデンスを意識して スタートしてから３０分はいつも通りのアベレージ８８回転前後で…

■２時間４５分 ８４Ｋ １６２２ＫＪ １３８ＴＳＳ 今日も外を走るため、アサテガ練に参加 いつも通りの時間に起きて出発すると、集合時間より２０分チョイ速く到着してしまうけど、手賀沼サイクリングロードをタラタラ走って時間をつぶす 集合時間に合わせる…

外を走りたい所だけど、会社で朝一からやることあったので ＺＷＩＦＴで 気持ち悪くならないように、扇風機強めで・・・嫁さんが途中で起きてきて クーラーの設定温度を下げて、向きも変えてくれてた なんか途中から汗が引くなと思ってたけど、結構違うもん…

■２時間５５分 ８７Ｋ １９２７ＫＪ １９３ＴＳＳ 外に出たら、むぁ～～～っとしたやな感じ 気温が高いのは良いんだけど、とにかく湿度が凄い・・・・一番体に負担がかかるコンディションで脚も重くて、出力の割には心拍が高い こりゃ今日の練習はまずいなぁ…

流石に２日連続しっかり走ったら、朝は疲労困憊 暑さが一番のダメージなんだとは思うけど、無理してもしょうがないので 今日も睡眠優先で、練習無し 明日チーム朝練あるし、回復優先だ 日中仕事してると、スマホに嫁さんからのストラバアップデート情報が・…

■４時間５５分 １６７K ２８５３KJ ２５０TSS 手賀沼練も気温が高くなる前に終わらせたかったので、早朝６時スタートにしたけど 結構集まってくれたので、みっちり練習出来た RXから４名 タカオカ、ヤマケン、タカミ、マコト 湾岸から、サイカ、イシズカ、コ…

房総にはいかず、息子のみ実家の親と保田へ 仕事の都合で会社から離れた場所はNGなので、早朝嫁さんと一緒につくばへ ６時頃いつもの駐車場スタートで、嫁さんはいつも通り不動リピート練習 自分もいつものコース、ゆりの里からつつじが丘までの登りをリピー…

いつもの金曜恒例ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴに参加 ■１時間５８分 １４００ＫＪ １０７ＴＳＳ 少し早めにローラー乗れたので、１０分ほどスタート地点でアップというか脚を回しておく 非常に重い・・・ 短時間高強度の方がやはり筋力にかかるダメージが大きい、…