■１時間５１分 １３０４ＫＪ １０２ＴＳＳ
金曜日なのでベースライドに参加
いつものベースライドですが、今日はちょっとだけメニューを組み込む
出力は変わりませんが、ケイデンスを意識して
スタートしてから３０分はいつも通りのアベレージ８８回転前後でしたが
残り１時間ちょいはケイデンス９５回転以下に、下がらないよう意識して走行
■ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴ
■１時間４１分 ２０４ｗ ９３回転 １１３／１５６
後半１時間のケイデンスアベレージは９６回転だったので、狙った箇所で回せたけど
予想ではもうちょい心拍数上がるかなと思ってましたが、意外と８８回転位の時と変わらず・・・・１００回転以上じゃないと心拍変動は無いかも？
９５回転維持最初は気を抜くと落ちてたけど、２０分位で慣れた
ケイデンスで出力出す方が、筋力的には疲れが軽減してる感じ
高回転ってやればやるだけ成果の出る練習なので、瞬発力の神経系トレーニングはちゃんとやったほうがいいんですよね
特に瞬発力の無い自分は、定期的に三本ローラーで高回転モガキとか・・・今時期はベランダローラー暑いから実走時に、ハツカネズミ練習みたいなのもやらないとな
気になってたブレーキパッド交換
初期はレジンだったのか！
てっきりメタルが最初からついてるもんだと思ってました
そして結構パットは減ってました
パット交換してピストン押し戻したけど、若干擦ってる音が消えない
センター出しもしたけど、、んーーわかんない
明日一回走ってから、再度確認かな
