■２時間４３分 ８６K １６７５KJ １９２TSS
３～４年振りに近所の橋を使ってもがく練習を再開
通常１０往復なのですが、初回なのでまだ身体が対応しておらず８往復目でまったく踏めなくなり終了
ラストの数値 往路ダンシング 復路シッティング
ダンシング ２１秒 ６７２ｗ １０４回転
シッティング２６秒 ５３７ｗ １１７回転
１回目にしてはヨシとしよう。ベストからは３０ｗ以上低いけど、やってみて分かった
強くもがけない・・・あれ？何処に力入れるんだっけ？なんか上手く力が伝わらない感覚が強くて、最大限もがいてます！！みたいな感じでは無かった
最高強度に大して身体の各パーツがまったく連動してない。これはダメだ・・そりゃ採取局面の最大出力出さなくちゃいけない場面で、周りから豪快に送れるわけだ
週に一度、ちゃんとやるようにしよう。
補給をしっかりとりながらメインのアラサイへ移動
かなりフラフラ・・・１５０ｗ位でヨタヨタしながら集合場所へ
明け方まで振ってたのか？アラサイのコンディションはかなり悪く、自転車が一番汚れる路面状況。こうなるとアラサイはパンクリスクが一気に跳ね上がるので怖い。
ピレリのＳＬＲチューブレス大丈夫か心配でしたが、今日は何とかパンクせず帰ってこれた
集合場所には６名
３往復
■１時間０２分 ２４０ｗ（ＮＰ２５９） ９１回転 １３７拍／１６３
ＲＸはエンドウ＆タカハシの２名
スタート直後はスッカスカだったのに、謎のエンデューロ脚質効果発揮で
１往復する事に少しだけ回復？
最後の復路が一番掛かって速かったという・・・もっと序盤に出し切れオレ・・・
本当に序盤が苦手なのなんとかしたい。
途中エンドウ君と２名ローテーになったけど、勝手知ったる仲。２名になったら強度をちょっと落として長めに引く
切れていったメンバーが折り返しで合流すると、またちょっとスピードアップ
ラストはエンドウ君時間切れで離脱、
ラストはながーーーく自分の限界までスピード出し切ってお終い
まだスプリントみたいなことは出来ず。地道に積み上げていこう
今日は何が大変って・・・掃除がね
駆動系のスキマには泥水なので、ジャリジャリ。ＢＢ周りもなんかイヤな感じの汚れ方なのでクランク外して、チェーン外して、プーリー外した
綺麗にするのは好きだから良いんだけど、気になりだすとアチコチ気になる
プーリー用のラスペネを切らしてるから、使ってないＧＯＴＡＬオイル垂らしておこうかな。
流石に平日ＴＳＳ１９０は堪えた。明日は休日
スバルライン試走に参加
自分はフジヒルでないけどチームとしてのイベント的な感じなので、
当然プラチナ狙い組とは一緒になんて走れないのですが、クラブ員さんも多数参加してるので混ぜてもらう。
そもそも明日に合せてないのでＳＳＴレベル出せれば良いかなと思う
息子が何合目まで行けるかだ。普段乗って無いけど中々のチャレンジャー
